Вітання! На даній сторінці жіночого сайту, ми поговоримо про волоських горіхах, як вони можуть вплинути на схуднення і взагалі чим вони корисні.

Горіхи – один із самих калорійних та жирних рослинних продуктів. Тому, питання чи можна вживати горіхи для схуднення, викликає багато суперечок. Адже горіхи часто прописують при дистрофії, виснаженні або занепаді сил.

Проте горіхи мають масу корисних властивостей і містять легко засвоюваний рослинний білок. І досить часто включаються до складу дієт для схуднення. Але, оскільки горіхи – продукт висококалорійний, потрібно дотримуватися норму.

І не переїдати їх. В іншому випадку, замість бажаної втрати зайвих кілограмів, можна навпаки набрати вагу. Американські вчені прорахували, що 3 «зайвих» волоських горіха в день можуть дати річну прибавку у вазі до 4.5 кілограм, ну і звичайно дотримуйтесь основні поради для схуднення.

Чим корисні горіхи і чому вони включаються до складу дієт для схуднення?

Чим корисні горіхи і чому вони включаються до складу дієт для схуднення?

Навчу працювати на фінансовій біржі!

Я ВебМастерМаксім даю консультації по роботі на Форекс! Виведу вас на великий дохід! Навчу саму тупу блондинку !!

ознайомитися

Дієти для схуднення з горіхами

десятиденна дієта

Це достатня безпечна і результативна дієта була розроблена в 1980 році італійськими дієтологами. Дієта заснована на тому, що за допомогою горіхів можна замінити тваринні білки рослинними. Хоча вона і не обіцяє стрімкого схуднення, зате порадує будь-якого гурмана.

Незважаючи на те, що дієта досить щадна, вона може як і будь-яка інша методика, погано відбитися на здоров`ї. Тому не варто використовувати її частіше, ніж раз на три місяці.

сніданок: запіканка з знежиреного сиру з мигдалем і апельсиновим соусом, зелений чай або салат з помідорів з дрібно порубаним мигдалем і оливковою олією- прісна коржик і чорну каву.

Відео: Яйця На Сніданок – Краща Дієта?

обід: суп з грибами і брокколі, стакан будь-якого ягідного соку без цукру, будь-які горіхи або суп з помідор з базиліком, листя салату з горіхами з оливковою олією, сік з овочів.

Полудень: зелене яблуко і горіхи або жменю родзинок і жменю будь-яких горіхів.

вечеря: салат зі свіжої або вареної моркви зі сметаною, компот із сухофруктів або вівсянка, зварена на воді, трав`яний чай.

Дієта триває 10 днів і має суворе обмеження: кількість з`їденої за один прийом їжі не повинно перевищувати 250 гр. Під час цієї дієти потрібно повністю виключити зі свого раціону рибу, м`ясо, цукор і мучное.Зато в результаті можна скинути 3 кілограми зайвої ваги.

«Горіховий день» для схуднення

Протягом одного дня потрібно з`їсти 100 грам будь-яких горіхів і пити зелений чай без цукру і негазовану мінеральну воду. Незважаючи на те, що обсяг горіхів невеликий, що містяться в ньому жирів і білка, цілком достатньо для того, щоб не відчувати голод цілий день. Втрата ваги в результаті такої дієти може скласти до 1 кілограма.

Різні види горіхів і їх користь

Горіхи за змістом амінокислот, вітамінів і мікроелементів не поступаються фруктам і, безумовно, приносять користь організму. До того ж, завдяки шкаралупі, вони досить довго зберігаються, не втрачаючи при цьому своїх корисних властивостей.

Кедрові горіхи містять лецитин, незамінний для роботи нервових клітин. Це одне з кращих природних засобів в боротьбі зі стресом і втомою. Ці маленькі горішки – лідери за змістом мікроелементів і вітамінів.

Вони містить амінокислоти, які сприяють виробленню серотоніну – «гормону щастя». За старих часів побутувала думка, що кедрові горішки здатні вилікувати від усіх недуг.

Основний і дуже корисний продукт кедрових горіхів – це кедрова олія. Про нього в окремій статті, заходите за посиланням.

арахіс багатий на вітаміни А, D, С, В, К, РР. Він прекрасно стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, тому показаний людям, що сидять на дієті. Але арахіс досить часто викликає алергію, тому є його потрібно обережно.

Грецькі горіхи вважаються найкориснішими для розумового розвитку. Недарма і форма їх нагадує людський мозок. Волоський горіх містить залізо, кобальт, йод, калій, кальцій і вітаміни групи В, які легко засвоюються.

Відео: Які Горіхи Корисні

Регулярне вживання волоського горіха сприяє профілактиці багатьох захворювань. Адже вітаміну С, що відповідає за імунітет, в ньому більше, ніж в смородині! Волоські горіхи рекомендують приймати для зміцнення судин. Заходьте за посиланням, читайте, дізнавайтеся більше.

Крім того, ці горіхи містять тваринні білки і можуть замінити м`ясо.

Так само читай статтю – масло волоського горіха для схуднення.

мигдаль багатий білком і клітковиною, а також вітамінами і мікроелементами. Так вітамін Е, що міститься в мигдалі у великій кількості, дозволяє зберігати молодість і свіжість шкіри. Але є його більше, ніж півсклянки на добу, небезпечно. Так як мигдаль містить речовину, аналогічне за складом з синильною кислотою, і може викликати отруєння при передозуванні.

В окремій статті про мигдалі, Ви можете дізнатися більше про цю чудову горішку. Заходьте за посиланням.

фундук по корисним якостям не поступається іншим горіхів, але цінується він найбільше унікальним поєднанням вітаміну Е і цінного білка, який сприяє зміцненню м`язової тканини і уповільнює процеси старіння.

Фундук захистить судини ніг від тромбофлебіту, завдяки вмісту полінасищенних жирних кислот. Але є цей горіх краще в першій половині дня, так як він містить компоненти, що збуджують нервову систему.

Використовувати в своєму раціоні горіхи для схуднення потрібно обережно, оскільки вони досить важка їжа для шлунка. До того ж, можуть викликати сильну алергію.

Дітям до трирічного віку горіхи взагалі не рекомендується вживати. У будь-якому випадку не зайве буде заздалегідь порадитися з лікарем.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here