Яєчна дієта для схуднення

Підібрати систему схуднення без шкоди для здоров`я і жорстких обмежень нелегко, але можливо. За відгуками фахівців, такими властивостями володіє яєчна дієта. Вже за перший тиждень втрата ваги складе не менше 4-5 кг. Тривалість методики не повинна перевищувати двох тижнів. Незаперечним плюсом підходу є те, що втрачені кілограми не повернуться за умови дотримання базових рекомендацій щодо здорового харчування.

Відео: Яєчна дієта: плюси і мінуси

Користь яєць, як дієтичний продукт, доведена вже давно і пояснюється хімічним складом виробів:

  • високий вміст білка забезпечує м`язи будівельним матеріалом;
  • амінокислоти беруть участь у зміцненні існуючих м`язових волокон і утворення нових;
  • це один з небагатьох інгредієнтів, які майже повністю засвоюються організмом. В результаті добре вгамовується голод, нормалізуються обмінні процеси;
  • калорійність продукту досить низька;
  • значний набір мінералів забезпечує нормальний перебіг обмінних процесів, запускає хімічні реакції, важливі для розвитку і функціонування органів і тканин;
  • яєчна дієта забезпечує організм йодом, що позитивно позначається на роботі щитовидної залози. Відомо, що саме збої в роботі цього органу здатні провокувати стрімкий набір ваги аж до ожиріння;
  • в яйцях міститься 12 вітамінів, важливих для підтримки оптимального стану тканин і органів.

Яєчна дієта допомагає схуднути

Харчування, засноване на яйцях, заборонено людям, що страждають захворюваннями печінки і нирок, вагітним жінкам. Не варто поєднувати методику з регулярним вживанням алкоголю. Не можна ризикувати і тим, у кого хоч раз виявлялася алергічна реакція на яйця.

2-тижнева яєчна дієта досить сувора, але завдяки поживності основного продукту переносити її не так складно. Варто врахувати, що яйця найкраще засвоюються відварені в мішечок або круто для тих, хто не любить продукт в рідкому вигляді. Дуже рідко їх можна смажити, просто щоб урізноманітнити смакові відчуття і не зірватися.

Сніданок. Кожен день однаковий – пара яєць, чашка натуральної кави без молока і цукру, м`якоть половини грейпфрута (раз в тиждень можна замінювати апельсином).

Обід. Більше схожий на ситний перекус. В обов`язковому порядку з`їдаються 2 яйця. Як доповнення може виступати на вибір великий томат, м`якоть грейпфрута або салат з листя шпинату. З напоїв допустимі трав`яні чаї, натуральна кава і вода.

Вечеря. Порція пісного м`яса або відварна курка на вибір. Через день по 2 яйця. В обов`язковому порядку овочевий або фруктовий салат. Можна випити чашку кави.

Меню другий дієти повністю повторює першу, але останній прийом їжі повинен проводитися не пізніше 19 годин. В якості заправки для салатів можна використовувати невелику кількість нерафінованої олії.

Яєчна дієта - меню

Не менш популярні варіанти змішаних дієт на основі яєць. Продукт чудово поєднується з цитрусами, сиром і медом. Існують тривалі методики, які дозволяють за все за місяць скинути до 20-25 кг. 

Тип дієти: для схуднення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до 4-5 кг за 1 тиждень.

Відео: Яєчна дієта на тиждень. Дієта меню на тиждень

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here