Цигун для схудненняЦигун для схуднення

Багато людей мають проблеми із зайвою вагою і мріють схуднути, ми пропонуємо вам цигун для схуднення, виконуючи вправи цієї методики, ви не тільки позбудетеся не бажає кілограмів, але і підлікувати свій організм в цілому.

Відео: Гімнатіка Цигун для схуднення частина 1

Ця методика не складна, так що якщо ви серйозно налаштовані на результат, то вона вам дасться взагалі без складнощів. І так, я хочу представити вашій увазі цигун для схуднення:

1) “Дихання жаби” – Завдяки цій вправі знижується апетит і правильно розподіляються калорії в організмі. Потрібно сісти на стілець, ноги поставити на ширину плечей, стопи притиснути до підлоги. Ліву руку потрібно стиснути в кулак, на який покласти долоню і палець правої руки. Лікті опустіть на коліна, тулуб трохи нахиліть вперед, голову лобом покладіть на кисті рук і прикрийте очі. Потрібно заспокоїтися і згадати про щось приємне. Потім зробіть вдих, потім розслабляючись зробіть видих через рот, потім знову вдих через ніс, при вдиху живіт повинен надуватися, а при видиху розслаблятися. Виконуйте по 15-20 хвилин. Коли закінчуєте вправа не відкривайте очі відразу, ще трохи посидьте з закритими. Після, піднімайте голову повільно, відкривайте очі, руки потріть одна об одну, потягніться.

2) “Жаба, яка погойдується на хвилях” – Ляжте на спину, ноги зігнуті в колінах, стопи притиснути до підлоги, одну руку покладіть на живіт, а другу на груди. Вдихніть втягуючи живіт, а потім видихайте, надуваючи його. Вправу виконувати з закритими очима. Воно допомагає обмежитися невеликою кількістю їжі, якщо його виконувати перед прийомом їжі, ви з`їсте трохи.

3) “Бутон лотоса” – Сядьте на стілець, кисті долонями догори, одна на інший, а зап`ястя спиратися про стегна, спину тримайте прямо, нижню щелепу відведіть назад, прикрийте очі, кінчиком язика торкайтеся піднебіння, думайте про щось хороше, робіть по черзі глибокі й рівні вдихи і такі ж видихи. Тіло повинне бути розслаблене повністю. Виконуйте 10 хвилин.

Відео: Алекс Анатоль Цигун для схуднення

Поради:

– заняття проводити вранці або близько 16 годин дня,

– не займайтеся на голодний шлунок, а також на занадто повний,

– відмовтеся від куріння і алкоголю.

Відео: Цигун для схуднення Гойдалки відео на RuTube

Ось ми і розповіли вам про методику цигун для схуднення, сподіваюся вам вона припаде до душі і ви з задоволенням позбудетеся зайвих кілограмів з її допомогою. Тепер все в ваших руках і залежить тільки від вашого бажання, вдалих вам занять і швидких результатів, які будуть вас радувати!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here