Як сісти в позу лотоса?Як сісти в позу лотоса?

Поза лотоса на мові йогі- Падмасана. Є однією з основних Масан і найбільш відома широкому колу населення. Володіє широким спектром своїх здібностей. У ній поєднується безліч елементів, які несуть за собою сприятливі відчуття.

Це такі елементи, як: перехрещення ніг, підтягування хребця і нижнього замку. Освоєння даної пози призводить до душевної рівноваги і спокою людини. Освоювати її варто дуже обережно і, чітко виконуючи вказівки, послідовно виконуючи їх.

Щоб дізнатися, як сісти в позу лотоса, необхідно витратити певну кількість часу. Для всіх по-різному. Але в загальному це займає від двох тижнів – до декількох місяців. Зате після освоєння «пози лотоса» Ви відчуєте, як Ви прийшли до душевної рівноваги, спокою, як вирівнялася Ваша спина, розслабилися гомілковостопні суглоби, як уcпокаівается Ваша нервова система і внутрішні органи. Дана поза по праву є найбільш придатною для медитацій.

Щоб без ускладнень сісти в позу лотоса- необхідно для початку розробити і зробити гнучким гомілковостопний і колінний суглоб. Для цього існує ряд вправ. У нашій статті надано всього кілька з них.

1.Зведіть разом стопи ніг. Тримайтеся за них руками і при цьому, підтягувати коліна до себе і назад.

2.Підвести ногу вгору і рукою триматися за стопу підведеної вгору ноги. Потім піднімати і опускати гомілку «вгору-вниз».

3.Сидячи на підлозі, розвести випрямлені ноги якомога ширше. Нахиліться корпусом до підлоги, зберігаючи спину і ноги прямими. Слід особою торкнутися підлоги. Потім скласти випрямлені руки над головою і трохи відпочити.

Відео: Як сісти в позу лотоса

4.Витягніть ноги вперед так, щоб ступні були поруч один з одним і, нахиляючи корпус вперед, намагайтеся торкнутися грудьми колін.

5.Зітхніть спокійно і затримайте дихання на 5-10 секунд. Спокійно видихніть. Нахиляючи тулуб вперед, постарайтеся максимально наблизитися грудьми і особою до ноги. Згодом, Ви зможете повністю пригорнутися грудьми до ніг.

Відео: Як сісти в позу лотоса

Якщо щодня виконувати цей невеликий список вправ з повною віддачею і вірою в хороший результат, то Ви максимально швидко досягнете успіху і більше не будете хвилюватися, як сісти в позу лотоса. І без будь-яких технічних труднощів зможете отримувати задоволення від занять йогою. Адже на якість медитацій дуже сильно впливає стан Вашого здоров`я, сили духу і, звичайно ж, фізичний стан тіла. Необхідно постійно працювати над гнучкістю, робити фізичні навантаження. Тільки наполегливою працею можна досягти успішного результату в поставлених цілях.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here