Вправи для правильної поставиВправи для правильної постави

Навіть якщо дуже старатися ходити рівно і не сутулиться, в кінцевому підсумку це не вдається. Все одно в повсякденному житті ми змушені нахилятися, сутулиться, тому що не кожна жінка чистячи на кухні картоплю зможе тримати спину рівно, пилососячи теж особливо не випростався, тому сьогодні я хочу вас ознайомити з темою “Вправи для правильної постави”.

Ви все ще не знаєте, як виправити поставу? Ці вправи придумали давно і придумали їх люди, а не як зараз заведено, комп`ютери.

Я постараюся пояснити вам все доступно:

1.Потрібно стати прямо, руки на поясі, ноги поставити на ширину плечей. Руками потрібно робити кругові рухи, вперед, а потім назад. Підхід робити для початку по 8-10 разів.

2.Знову потрібно руки покласти на пояс, а ніжки поставити на ширину плечей, і піднімати плечі по черзі ліве-праве. Робити по 8-10раз.

3.Початкове положення залишається тим же, тут потрібно різко піднімати печі вгору і повільно опускати їх вниз.

4.Потрібно сісти на підлогу, ноги зігнути в колінах і по черзі виводити вперед то ліве, то праве плече. Робити 10-12 разів.

5.Потрібно підійти до спини особою, руки спертися об стіну, тягнути ногу назад і одночасно голову. Підхід по 8-10 разів.

6.Покласти на голову книжку і присідати з нею по 10-15 разів, тримаючи голову і спину прямо, але так, щоб книга не впала, якщо впала почніть спочатку, у вас обов`язково все вийде.

7.Ляжте на живіт, випрямленими руками зіпріться об підлогу, підніміть голову і повертайте її на всі боки 10-20 разів.

8.Сядьте на підлогу, руками зіпріться об підлогу ззаду, піднімайте таз і перекидаються назад голову, повторювати по 10-12 разів.

Відео: Вправи для красивої постави [Workout | Будь у формі]

9.Сісти на стілець, руками триматися за сидіння, піднімати тулуб і опускати 6-8 разів.

10.Якщо вмієте, то робіть вправу місток, воно дуже допомагає.

І так, вправи для правильної постави ви тепер знаєте, тепер все в ваших руках.

Не забувайте, що постава це не тільки краса, а й здоров`я, при сутулості страждає особливо дихальна система. Ці вправи для правильної постави підійдуть як дітям, так і дорослим, так що можете займатися всією сім`єю. Цей комплекс можна і навіть потрібно виконувати по кілька разів на день, кількома підходами, можна робити відразу по 50 раз, краще розтягнути на весь день.

Відео: Вправи для правильної постави у дітей

Сподіваємося ви скористаєтеся нашими порадами та інформацією, адже ми дбаємо про вас і про ваше здоров`я, будьте не тільки красивими, але і здоровими, адже це два нероздільних поняття!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here