Відео: ПОСТАВА. ЯК виправити поставу (Поради невролога, рекомендації лікаря)

Як виправити поставу?Як виправити поставу?

Багато дівчат і жінки дуже звертають свою увагу на талію, груди, стегна, але упускають такий важливий момент краси і здоров`я, як постава. Багато людей мають з нею проблеми, я б навіть сказала велика частина населення, але сьогодні я пораджу вам, як виправити поставу, адже правильна постава – це дуже важливо. І будь-яка дівчина повинна знати, як виправити поставу.

Найкраще починати вирівнювати поставу звичайно в дитячому віці, коли хрящики ще м`які і легко піддаються коригуванню

Для людей старшого віку, ця проблема вже важче, по-перше потрібно постійно тримати спину прямо, але ми всі чудово розуміємо, що це неможливо! Тому потрібно тримати спину прямо, але для початку не постійно, а з перервами. Також, коли ви сидите на стільці під час роботи, ваші лопатки повинні щільно торкатися до спинки, спина повинна бути рівною.

Ще я хочу підказати вам кілька вправ для правильної постави:

1) По кілька разів на день, робити підходи по 15 хвилин: стати до рівної стіни, вирівняти спину, щільно притиснути п`яти до стіни і стояти, починати потрібно з 10-15 хвилин, потім час потрібно поступово збільшувати.

Відео: Як виправити поставу

2) Для другого вправи нам потрібно гімнастична палиця, беремо її в руки, а руки заводимо тому, ноги на ширині плечей, руки заводити за спину якомога далі. Починати з 10 хвилин, поступово збільшувати.

3) Для третього вправи потрібно сісти на коліна, руки завести за спину і зімкнути в замочок, постаратися піднімати руки вгору, не кидаючи замочок, при піднятті напружувати м`язи живота. Робити 10-15 хвилин. Це найдієвіший спосіб, щоб досягти мети – правильна постава.

4) Чи потрібно тримати лікті на підлозі, лягти на спину і прогнутися в грудному відділі, тримати близько 7 секунд.

5) Лягти на спину, зігнути руки в ліктях, ноги в колінах, піднімати таз і триматися близько 10 секунд.

6) Кисті рук з`єднати за спиною, лягти на живіт, руки відвести назад, піднімаючи плечі і голову, потрібно прогнутися і протриматися 10 секунд.

Поради: щоб досягти результату, не потрібно сутулиться при ходьбі, чистячи овочі, фрукти, не потрібно нагинатися над поверхнею де працюєте, коли пилососите, використовуйте довгі насадки і трубки, щоб зайвий раз не нахилятися, коли миєте голову уникайте сильних нахилів тулуба, коли завантажуєте або вивантажує білизну з пральної машини, намагайтеся не нахилятися, а присідати.

Зараз придумано багато всякої технікік. яка допоможе вам уникнути навантажень. Ось і вбудовувані пральні машини теж допоможуть вам не тільки полегшити свій день, але і просто заощадять вам і час і навіть простір в будинку.

Ви все ще ставите питанням &ldquo-як виправити поставу?&rdquo- виконуйте наші вправи і ви незабаром забудете про це питання.

Відео: Як виправити поставу в домашніх умовах. Вправи для правильної постави

І так, милі дівчини і жінки, сьогодні ми дали вам кілька важливих порад, по догляду за поставою, намагайтеся їх дотримуватися. Якщо ви стоїте на обліку у лікаря з хворобами спини та постави, ці вправи допоможуть вашій проблемі в повному обсязі, краще звернутися за спеціальними вправами до лікаря. Бажаємо вам бути красивими і коханими!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here