Правильне харчування при занятті фітнесом.
Вже давно є відомим фактом те, що при заняттях фітнесом необхідно дотримуватися певного режиму харчування. Звичайно, найкращим варіантом для успішної втрати ваги була б дієта, але є й інший вихід.
Відео: Фітнес і харчування. Кількість прийомів їжі в день
Можливо, ви вже склали фітнес – проограмму. Є люди, які за станом здоров`я не можуть дотримуватися строгих дієт. Тому, їм достатньо дотримуватися певних правил і заборони. Отже, що ж являє собою правильне харчування при заняттях фітнесом?
Якщо ви все ж зважилися на дієту, то її варто підбирати в залежності від вашого типу фігури. Як відомо, їх всього три: «пісочний годинник», «яблуко» і «груша». У кожного з цих типів є певні недоліки і, відповідно, свої дієти.
У тому випадку, якщо ви не готові до такого кроку, для вас існує альтернатива. Дівчатам, які хочуть знизити вагу, не можна їсти відразу після тренування. Справа в тому, що організм під час заняття фітнесом втрачає калорії, а значить, і вага. Якщо ви почнете їсти відразу після тренування, то заповните недолік калорій, і замість втрати ваги, можете його набрати. Щоб цього не сталося, потерпіть годинки дві, а потім приступайте до їжі.
А ось перед тренуванням обов`язково потрібно що-небудь з`їсти. Але потрібно зробити це приблизно за годину до початку занять. Таким чином, ваш організм отримає енергію, необхідну для успішної тренування. Не відмовляйте собі в їжі перед фітнесом, тому що в противному випадку, можете втратити свідомість на тренуванні через нестачу енергії.
Відео: Як правильно харчуватися при заняттях фітнесом. Фітнес дієта для дівчат Частина 2
Під час тренування можна пити воду без газу. Взагалі, слід пити багато води протягом усього дня. Організм на тренуванні втрачає багато вологи, і її потрібно заповнювати, щоб не отримати зневоднення.
Далі, варто поговорити про якість їжі. Займаючись фітнесом, слід забути про булочках, тістечок та інших солодощах. Також, не варто зловживати жирною їжею. Замість цього, їжте більше овочів і фруктів, дієтичного м`яса, бобових і злаків. Пийте побільше соків, але бажано натуральних. Замість солодощів, можна дозволити собі горіхи, сухофрукти та мармелад, але в невеликих кількостях.
Якщо ви переслідуєте мету набрати вагу, то тимчасові обмеження на вас не діють. Вам спокійно можна їсти перед тренуванням. Головне, вживати здорову їжу, в якій міститься мало холестерину. Вам варто налягати на білкову їжу: м`ясо, горіхи, каші і так далі. Звичайно, не варто виключати з раціону жири і вуглеводи, просто зменшіть їх кількість.
На закінчення, зазначу, що правильне харчування при занятті фітнесом допоможе вам отримати фігуру своєї мрії.
