Відео: Як скласти програму тренувань

Як скласти фітнес програму?Як скласти фітнес програму?

На сьогоднішній день фітнес став настільки популярним, що вже, напевно, не зустрінеш людину, яка хоча б раз в житті не побував в залі на тренуванні. Популярність свою фітнес завоював, в першу чергу, через свою ефективності. Але, кожен інструктор знає, що фітнес не давав би таких результатів, якби не існувало певної системи тренувань.

Відео: Як Скласти Програму Тренувань

Рішення зайнятися фітнесом або просто будь-яким-небудь видом спорту – це дуже важливе рішення. Дуже важливо подойдті з розумом до правильного складання не тільки самої фітнес програми, а й режиму дня, режиму харчування тощо. Якщо ж ви поки ще не зважилися на це, то можна почати з малого, наприклад, тренажер для домашнього схуднення, допоможе вам "Увійти" в форму, прівикнуь до фізичних навантажень, щоб далі почати серйозні заняття фітнесом. Багато хорошого обладнання для занять фітнесом, домашніх тренажерів радимо подивитися вам на цьому сайтеhttp: //well-mir.ru/. Велике розмаїття товарів для спортив і дивно низькі ціни. Що звичайно ж дуже радує.

Отже, кожна людина, приходячи на тренування, піддається ретельному расспросу про те, які цілі він переслідує. Виходячи з цих цілей, складається програма його індивідуальних тренувань. але як же правильно скласти фітнес програму?

В першу чергу потрібно знати кілька основних правил, на яких ця програма ґрунтується.

До першого правилом ставиться частота тренувань. Тренер визначає періодичність ваших занять. Зазвичай, щоб добитися хорошого результату, потрібно займатися 3 рази на тиждень. При цьому ви можете погодитися або не погодитися. Звичайно, якщо ви відчуваєте, що поки не витримуєте займатися 3 рази на тиждень, ніхто вас гвалтувати не буде. Почніть з 2 раз, а потім, у міру звикання, збільшуйте навантаження.

далі, варто звернути увагу на тривалість тренування. Звичайне тренування триває близько години. Люди, які вважаються «старожилами» фітнесу, можуть займатися від 2 годин і вище, залежно від фізичної підготовки та витривалості. Перевантажувати себе відразу не варто, так як результату ви не досягнете, а отримаєте тільки перевтома.

До такого правилу віднесемо тип навантаження. Тренер завжди порадить певні вправи саме на ті частини тіла, які ви вважаєте найбільш проблемними, і які хотіли б скорегувати. Хоча, звичайно на тренуванні дається навантаження на всі частини тіла. Але якщо ви займаєтеся індивідуально, тоді програма підбирається спеціально для вашого будови тіла.

Останнє правило полягає в тому, щоб визначити частоту виконання однієї вправи. Ясна річ, що при виконанні вправи всього один раз, результату ви не досягнете ніколи. Кожна вправа має виконуватися по 8 разів по 4 заходу. Тільки в такому випадку, ви зможете позбутися від зайвих кілограмів, підтягти м`язи і зробити шкіру пружною.

Відео: Програма тренувань для дівчат, для чайників в фітнес клубі

Давно вже відомо, що найвищих результатів досягають ті люди, які дотримуються певної методики. Це стосується не тільки фітнесу, а й інших областей нашого життя. Тому, приходячи на тренування, в першу чергу запитаєте тренера: «Як скласти фітнес програму для мене?». Будь-який кваліфікований тренер обов`язково підбере програму саме для вашого типу фігури.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here