Відео: Як худнути з розумом. Поради Ковалькова

Дієта доктора Кислера для схуднення

Відео: Дієтолог Олексій Ковальков про краще дієті

Малорухливість сучасних людей, велика кількість харчових добавок і неможливість дотримання режиму харчування призводять до того, що все більше людей страждають від ожиріння. Справитися з проблемою допоможе дієта доктора Кеслера, методика, перевірена автором на собі самому. Ефективність програми доведена численними позитивними відгуками людей, які повернули стрункість і здоров`я. 

Відео: Лікар-дієтолог Олексій Ковальков про найкращою дієті

Підхід заснований на ряді строгих принципів:

  1. Дієта доктора Кислера використовується тільки при наявності явних підстав. При відсутності ожиріння обмежувати себе в харчуванні не можна.
  2. Ефективність методики можлива тільки в тому випадку, якщо щодня і чітко вести облік спожитих калорій. Добовий показник повинен бути не вище 1600 одиниць.
  3. Щоденне проведення спеціальної зарядки, спрямованої на регулювання апетиту, є обов`язковою умовою.

Основні положення дієти по Кислер виглядають наступним чином:

  • Будь-яка випічка (навіть несолодка) знаходиться під забороною. Допускаються тільки цільнозернові хлібці, приготовлені з декількох різних злаків і без додавання дріжджів. Заборонені навіть вироби з висівок і житній хліб.
  • Обсмажувати продукти на жиру або тушкувати з додаванням рослинної або вершкового масла не можна. Страви дозволено відварювати, запікати (без використання масла), смажити на грилі або сухій сковороді.
  • Будь-які газовані напої потрапляють під заборону. Вуглекислота посилює апетит і підвищує ризик зриву.
  • Дієта доктора Кислера не забороняє сухе вино в невеликих кількостях. Весь інший алкоголь потрапляє під заборону.
  • Будь-які копченості та напівфабрикати неприпустимі. Крім звикання і посилення апетиту такі продукти здатні завдати непоправної шкоди здоров`ю.
  • Вживання сирів дозволено тільки в тому випадку, якщо жирність кисломолочного продукту не перевищує 17% і сорт не відрізняється гостротою і підвищеної солоністю.
  • Аскорбінова кислота стимулює апетит і підсилює почуття голоду, тому фрукти і ягоди з підвищеним вмістом речовини також заборонені. Це цитруси, яблука, смородина, журавлина, брусниця, ківі та інші. Свіжовичавлені або пакетовані соки з цих інгредієнтів теж доведеться виключити.
  • Навіть горіхи і насіннячка потрапляють під заборону. Це продукти з високим вмістом калорій і відстежити їх вживання досить складно. Специфічний смак компонентів виробляє стійке звикання, що призводить до постійного перевищення рекомендованих доз.

Як і будь-яка програма, спрямована на схуднення, дієта доктора Кислера вимагає регулярного контролю результатів. На відміну від більшості режимів, в цьому випадку рекомендується зважуватися не частіше ніж один раз на тиждень. Кілограми будуть йти досить повільно, і відсутність швидких результатів може мати негативний вплив на настрій людини, що худне. 

Якщо перебудувати харчові звички відповідно до рекомендацій, можна розраховувати на стабільну, безпечну, стійку втрату ваги, яка стане запорукою стрункості, довголіття і міцного здоров`я.

Тип дієти: для схуднення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: індивідуально.

Відео: дієта доктора Ковалькова 1 етап

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here