Відео: 10 найкращих продуктів для білкової дієти!
Відео: Заборонені продукти при худении – Все буде добре – Випуск 21 – 06.08.2012 – Все буде добре
Дуже цікава, ситна і смачна дієта 10 продуктів з`явилася зовсім недавно. Її творцем є один з найвідоміших в світі дієтологів Ліза Драйер. Перевагою режиму є той момент, що крім нормалізації ваги, він гарантує помітне поліпшення зовнішнього вигляду і навіть самопочуття. Тривалість програми складає 4 тижні, за цей час можлива значна втрата ваги (при великих стартових цифрах) або корекція обрисів тіла (при наявності всього декількох зайвих кілограмів).
Дієта 10 продуктів ґрунтується на включенні в раціон певних інгредієнтів, здатних прискорити обмін речовин і нормалізувати ряд функцій людського тіла. Але не можна просто включати по одному з чудодійних продуктів в кожний прийом їжі, потрібно дотримуватися основних правил здорового харчування, підтримувати водний баланс і не забувати про регулярні фізичні навантаження.
Список рекомендованих продуктів виглядає так:
- Лосось. Стає джерелом незамінних жирних кислот, вітамінів, і мікроелементів. Регулярне вживання цієї риби уповільнює старіння організму, нормалізує рівень жирових клітин в крові і покращує роботу судин.
- Йогурт. Доступний і смачний продукт, який є джерелом корисних бактерій, мікроелементів, вітамінів, мінералів. Підвищує імунітет організму, прискорює виведення токсинів і шлаків.
- Устриці. Багаті цинком, жирними кислотами, вітамінами і мікроелементами. Продукт відновлює імунну систему організму, прискорює вироблення колагену, сповільнюючи процеси старіння.
- Чорниця. Зміцнює судини, підвищує опірність організму бактеріям, виводить токсини і позитивно впливає на зір.
- Ківі. Фрукт багатий вітамінами і клітковиною, що забезпечує прискорене виведення з організму токсинів і холестерину. Активно спалює жирові клітини. Особливо корисний для вагітних жінок.
- Батат. Солодкий картопля не тільки дуже смачний і поживний, але і знижує ризик формування ракових новоутворень, уповільнює процеси старіння, очищає судини від холестеринових бляшок.
- Шпинат. Багатий вітамінами і мінеральними речовинами, зелений листовий овоч допомагає позбутися від анемії, зміцнює судини і відновлює функції підшлункової залози.
- Помідори. Прискорюють обмін речовин, позитивно впливають на роботу кишечника та інших органів травлення, що не тільки покращує стан, а й допомагає позбутися від естетичних дефектів на шкірі.
- Грецькі горіхи. Дуже поживні, багаті амінокислотами і мінеральними солями. Мають легку сечогінну дію і не дозволяють рідини затримуватися в тканинах.
- Горький чорний шоколад. Унікальний антиоксидант, який ще й стимулює вироблення гормону щастя.
Якщо протягом чотирьох тижнів щодня влаштовувати по три основних прийому їжі і два перекуси, включаючи в кожну трапезу один з перерахованих інгредієнтів, можна максимально наблизитися до ідеальної ваги або зробити великий крок йому назустріч. Крім цього, дієта 10 продуктів призводить до поліпшення стану волосся, шкіри та нігтів.
Меню потрібно складати самостійно, використовуючи в якості шпаргалки наступний варіант:
Сніданок: Батат з козячим сиром і кабачками.
Ланч: Стакан свіжої чорниці або смузі з ягоди.
Обід: Індичка з нежирним йогуртом і м`якоттю авокадо.
Полудень: Інжир в медовому соусі і кілька горіхів смаженого мигдалю в йогурті.
Вечеря: Лосось на грилі із зеленою квасолею або запеченим бататом.
Незважаючи на те, що дієта 10 продуктів містить інгредієнти, які можуть коштувати досить дорого або в певні сезони виявитися недоступними, режим набирає все більшої популярності завдяки своїй ефективності і позитивним смаковими якостями.
Тип дієти: для схуднення.
Що худне: все тіло.
Скільки кг втрачається: індивідуально.
