Відео: 10 найкращих продуктів для білкової дієти!

Дієта 10 продуктів для зниження ваги

Відео: Заборонені продукти при худении – Все буде добре – Випуск 21 – 06.08.2012 – Все буде добре

Дуже цікава, ситна і смачна дієта 10 продуктів з`явилася зовсім недавно. Її творцем є один з найвідоміших в світі дієтологів Ліза Драйер. Перевагою режиму є той момент, що крім нормалізації ваги, він гарантує помітне поліпшення зовнішнього вигляду і навіть самопочуття. Тривалість програми складає 4 тижні, за цей час можлива значна втрата ваги (при великих стартових цифрах) або корекція обрисів тіла (при наявності всього декількох зайвих кілограмів).

Дієта 10 продуктів ґрунтується на включенні в раціон певних інгредієнтів, здатних прискорити обмін речовин і нормалізувати ряд функцій людського тіла. Але не можна просто включати по одному з чудодійних продуктів в кожний прийом їжі, потрібно дотримуватися основних правил здорового харчування, підтримувати водний баланс і не забувати про регулярні фізичні навантаження.

Дієта 10 продуктів - меню

Список рекомендованих продуктів виглядає так:

  • Лосось. Стає джерелом незамінних жирних кислот, вітамінів, і мікроелементів. Регулярне вживання цієї риби уповільнює старіння організму, нормалізує рівень жирових клітин в крові і покращує роботу судин.
  • Йогурт. Доступний і смачний продукт, який є джерелом корисних бактерій, мікроелементів, вітамінів, мінералів. Підвищує імунітет організму, прискорює виведення токсинів і шлаків.
  • Устриці. Багаті цинком, жирними кислотами, вітамінами і мікроелементами. Продукт відновлює імунну систему організму, прискорює вироблення колагену, сповільнюючи процеси старіння.
  • Чорниця. Зміцнює судини, підвищує опірність організму бактеріям, виводить токсини і позитивно впливає на зір.
  • Ківі. Фрукт багатий вітамінами і клітковиною, що забезпечує прискорене виведення з організму токсинів і холестерину. Активно спалює жирові клітини. Особливо корисний для вагітних жінок.
  • Батат. Солодкий картопля не тільки дуже смачний і поживний, але і знижує ризик формування ракових новоутворень, уповільнює процеси старіння, очищає судини від холестеринових бляшок.
  • Шпинат. Багатий вітамінами і мінеральними речовинами, зелений листовий овоч допомагає позбутися від анемії, зміцнює судини і відновлює функції підшлункової залози.
  • Помідори. Прискорюють обмін речовин, позитивно впливають на роботу кишечника та інших органів травлення, що не тільки покращує стан, а й допомагає позбутися від естетичних дефектів на шкірі.
  • Грецькі горіхи. Дуже поживні, багаті амінокислотами і мінеральними солями. Мають легку сечогінну дію і не дозволяють рідини затримуватися в тканинах.
  • Горький чорний шоколад. Унікальний антиоксидант, який ще й стимулює вироблення гормону щастя.

Якщо протягом чотирьох тижнів щодня влаштовувати по три основних прийому їжі і два перекуси, включаючи в кожну трапезу один з перерахованих інгредієнтів, можна максимально наблизитися до ідеальної ваги або зробити великий крок йому назустріч. Крім цього, дієта 10 продуктів призводить до поліпшення стану волосся, шкіри та нігтів. 

Дієта 10 продуктів - особливості

Меню потрібно складати самостійно, використовуючи в якості шпаргалки наступний варіант:

Сніданок: Батат з козячим сиром і кабачками.

Ланч: Стакан свіжої чорниці або смузі з ягоди.

Обід: Індичка з нежирним йогуртом і м`якоттю авокадо.

Полудень: Інжир в медовому соусі і кілька горіхів смаженого мигдалю в йогурті.

Вечеря: Лосось на грилі із зеленою квасолею або запеченим бататом.

Незважаючи на те, що дієта 10 продуктів містить інгредієнти, які можуть коштувати досить дорого або в певні сезони виявитися недоступними, режим набирає все більшої популярності завдяки своїй ефективності і позитивним смаковими якостями.

Тип дієти: для схуднення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: індивідуально.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here