Відео: 29 День. Щоденник схуднення. Цитрусова дієта

Смачна мандаринова дієта

Відео: Мандаринова дієта) Телеведуча Яна Ломова) .avi

Все тіло

Відео: схуднення – мандаринова дієта, мексиканська дієта

6-10

1-2 тижні

Відео: Popular Videos – Diet & Church

Багато хто любить мандарини за їх смакові якості і ніжний аромат. При цьому лише мало хто знає, що всіма улюблені ласощі володіє цінними дієтичними і терапевтичними властивостями, підтримує красу, сприяє нормалізації обміну речовин і зниження ваги. Існує навіть мандаринова дієта, що дозволяє в короткий термін отримати помітні позитивні результати.

Варіантів дієтичного харчування багато, але всі вони гарантують наступне:

  • Організм насичується вітамінами і мікроелементами. Натуральні речовини це не медикаментозні засоби, вони краще засвоюються, не дають побічних ефектів, не містять хімії, яка може осісти в тканинах і на стінках судин.
  • Поліпшуються обмінні процеси. Їжа краще перетравлюється і засвоюється, прискорюється виведення шлаків і токсинів.
  • Мандаринова дієта особливо корисна для жінок, тому що знижує інтенсивність ПМС, запобігає виникненню естетичних дефектів на шкірі.
  • До складу мандаринів входять особливі речовини, що сприяють позбавленню від зайвої ваги. Процес проходить плавно, без шкоди здоров`ю.

Найпопулярніша мандаринова дієта передбачає специфічний 7-денний раціон. За цей час можна позбутися від 4-5 кг ваги. При цьому підході порція основного блюда становить 150-200 г, салату – 200-250 г, мандарини вживаються по 5 плодів.

Мандаринова дієта - смачно і просто

Рекомендоване меню мандариновою дієти на тиждень:

понеділок

  1. 1-й прийом: Мандарини, або приготований з них сік, каву або чай без цукру і трохи пісної шинки.
  2. 2-й прийом: Мандарини, овочевий салат із зеленню (заправка з лимонного соку), чай або кава без підсолоджувачів.
  3. 3-прийом: Відварене або приготоване на грилі м`ясо, зелений салат (заправка – оливкова олія і лимонний сік). На десерт чай з медом.

вівторок

  1. 1-й прийом: Мандарини або приготований з них сік, пара яєць круто, чай або кава без підсолоджувачів.
  2. 2-й прийом: Мандарини, 100 г сиру або сиру.
  3. 3-й прийом: Приготовлена на грилі або пару риба, зелений салат (з додаванням овочів), трохи чорного хліба або пара житніх сухариків.

середа

  1. 1-й прийом: Мандарини, жменю вівсянки (можна мюслі) з горіхами і родзинками, залиті натуральним йогуртом.
  2. 2-й прийом: Мандарини, рідкий суп на овочевому бульйоні або курки з парою сухариків.
  3. 3-й прийом: Відварна або запечена куряча грудка з томатами. Перед відходом до сну 2 мандарина.

Мандаринова дієта - меню

четвер

  1. 1-й прийом: Томатний сік, яйце всмятку і зелений чай (можна з лимоном). 
  2. 2-й прийом: Мандарини, морквяний або зелений салат, тост або житній хліб.
  3. 3-й прийом: Мандарини, подвійна порція тушкованих або смажених на грилі овочів.

п`ятниця

  1. 1-й прийом: Трикомпонентний салат з фруктів (мандарин обов`язковий), чай або кава з лимоном.
  2. 2-й прийом: Запечена картопля з зеленим або капустяним салатом.
  3. 3-й прийом: Яловичина, куряча грудка або риба на грилі з томатами. Перед сном мандарини.

вихідні

Можна скласти власне меню, грунтуючись на рекомендаціях попередніх днів, або просто їх повторити.

Крім цього, мандаринова дієта забороняє вживати алкоголь, спеції, солодощі, соління. Останній прийом їжі повинен бути закінчений мінімум за 3-4 години до відходу до сну. При сильному почутті голод допускається стакан кефіру або який-небудь фрукт, але не банан.

Перевищення рекомендованого тижневого терміну загрожує проблемами зі здоров`ям. Для підтримки отриманого ефекту краще регулярно вживати мандарини і додавати їх в свої кулінарні шедеври.

Тип дієти: для схуднення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: 4-5 кг за 7 днів.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here