Відео: Голлівудська дієта з iherb, лимонадний
Відео: НЕБЕЗПЕЧНІ ДІЄТИ
Сувора і ефективна голлівудська дієта отримала гучну назву через популярності у відомих американських актрис. Привабливі артистки з ідеальними формами є найкращою рекламою даного методу схуднення. Основне призначення режиму – стрімке позбавлення від значної кількості кілограм. Варто врахувати, що програма досить складна, витримати її може не кожен, але якщо необхідно швидке відновлення форми будь-яку ціну, то найкращий варіант знайти складно.
Відео: Дієта для схуднення. Голлівудська дієта
Як і безліч інших дієт, голлівудський варіант вимагає зниження в раціоні кількості жирів і вуглеводів, складання меню переважно з білкових страв. Крім цього, потрібно помітне зниження калорійності харчування, збільшується кількість споживаної клітковини.
Класична голлівудська дієта має на увазі чимало заборон:
- повністю виключають жирну і смажену їжу, консерви, солодощі, сіль і цукор;
- виключаються або зменшуються до мінімуму дуже солодкі фрукти і овочі, до складу яких входить крохмаль;
- борошняні вироби і хліб теж не рекомендується вживати, навіть зернові продукти.
Меню повинно складатися зі страв, для приготування яких використовується курка, перепелині і курячі яйця, огірки, томати, грейпфрути.
Максимальний ефект у вигляді втрати 7 кг ваги за 7 днів голлівудська дієта дасть при дотриманні наступних правил:
- Сніданок відсутня. Якщо вранці зовсім складно, можна іноді дозволити собі половинку грейпфрута і чашку натуральної кави (або зеленого чаю).
- Масло в процесі приготування страв використовувати не можна. Термічна обробка повинна бути паровий, рідше використовують відварювання інгредієнтів або запікання в фользі.
- Харчуватися потрібно часто і невеликими порціями. У день може бути два основних прийоми їжі, під час яких потрібно з`їсти м`ясо з салатом, яйце і грейпфрут. В інший час потрібно обмежитися одним овочем або фруктом (можна у вигляді свіжовичавленого соку).
- В день потрібно випивати до 2 л рідини у вигляді води або зеленого чаю.
- Прийом будь-якого алкоголю навіть у малих кількостях заборонений.
- Будь-яке відхилення від цієї схеми вважається зривом дієти, програму доведеться починати з самого початку.
Крім таких явних позитивних моментів, як стрімке зниження ваги і очищення організму, існує ще й кілька мінусів, якими характеризується голлівудська дієта:
- відсутність солі призводить до виведення з організму надлишків рідини, тому на початковому етапі зниження ваги часто вказує не на активне розщеплення жирів, а на інтенсивне очищення;
- недолік вуглеводів може спровокувати втому, погіршення настрою, занепад сил і навіть депресію;
- збалансованим такий тип харчування назвати важко, тому високий ризик розвитку авітамінозу. З цієї причини під час дієти рекомендується приймати вітамінно-мінеральні комплекси;
- деякі різновиди дієти вимагають включати кави в один або два прийоми їжі, що може спровокувати стабільне підвищення тиску. При схильності організму до такої реакції кави потрібно замінити зеленим чаєм;
- велика кількість яєць може погіршити стан осіб, які страждають від підвищеного холестерину. Перед початком дієти необхідно здати кров на аналізи, щоб переглянути цей показник.
Найпопулярніші програми розраховані на 7 і 14 днів, перевищувати терміни суворо заборонено. Це можуть бути причиною виникнення перманентних патологічних станів.
Тип дієти: для схуднення.
Що худне: все тіло.
Скільки кг втрачається: до 7 кг за 1 тиждень.