Відео: Дієта Клаудії Шиффер
Клаудія Шиффер є однією з найвідоміших моделей у світі. Феномен її популярності полягає в тому, що, незважаючи на вік, вона і сьогодні залишається однією з найбільш струнких і привабливих жінок своєї професії. Подібні результати ґрунтуються на специфічній системі харчування. Дієта Клаудії Шиффер була розроблена моделлю самостійно. Існує полегшений варіант режиму, передбачений на кожен день і сувора програма, яка дозволяє скинути до 2-3 кг за 5 днів.
Відео: Клаудія Шиффер / Icons Big Star Profiles Claudia Schiffer
Основні правила і рекомендації, на яких базується дієта Клаудії Шиффер:
- За день потрібно поїсти рівно 5 разів. Перекушування заборонені, між прийомами їжі можна пити тільки воду.
- Протягом дня потрібно випивати від 2 до 2,5 л води. Соки або будь-які інші напої сюди не входять.
- Всі страви повинні бути приготовані з натуральних продуктів, самостійно і безпосередньо перед прийомом їжі.
- Якщо є бажання і сила волі продовжити дієту до 10 днів (більше не рекомендується), то стандартні порції можна збільшити в півтора рази.
Дієта Клаудії Шиффер передбачає однакове щоденне меню:
Сніданок: Невелика порція мюслі, приготована з пророщених зерен, подрібнених фруктів або ягід (не дуже солодких і без крохмалю), натурального йогурту без добавок. Існує і спрощений варіант – в вівсяні пластівці, справжній в окропі, вводять фрукти і йогурт.
Ланч: Натуральний йогурт розлучається свіжовичавленим фруктовим соком в рівних пропорціях. Цей прийом їжі повинен відбутися не раніше, ніж через пару годин після сніданку.
Обід: Кращий варіант для обіду – овочеве рагу з цвітної капусти або брокколі з додаванням моркви, селери, цибулі та болгарського перцю. Можна додати трохи молодого горошку або квасолі (але тільки не консервованого). У процесі приготування страви можна використовувати трохи солі, а готове рагу поливають соусом з лимонного соку і оливкового масла.
Полудень: Цей прийом їжі повинен бути м`ясним. Перевагу потрібно віддавати нежирним сортам – індичка, курка, телятина. Допускається шматочок зернового хліба.
Вечеря: Фруктовий плов. Приготування страви займає всього кілька хвилин – потрібно тільки взяти чверть склянки відвареного рису і змішати його з шматочками яблука (максимум половини) або іншими фруктами, але не з виноградом і бананами.
Подібна дієта Клаудії Шиффер відрізняється рядом переваг:
- за рахунок частого і дрібного харчування поступово відбувається зменшення обсягу шлунка;
- велика кількість води забезпечує відчуття ситості, прискорює виведення з організму шлаків і токсинів;
- в раціоні присутні фрукти, овочі, м`ясо. Підхід збалансований і забезпечує організм усім необхідним;
- вага йде непомітно, але стрімко.
Є у підходу і кілька недоліків:
- блюда постійно доводиться готувати самостійно, що змушує проводити багато часу на кухні;
- порції досить маленькі і не дуже ситні, тому почуття голоду незначно притупляється, але дотримуватися режиму дуже непросто;
- більше 10 днів підтримувати режим не можна, це може привести до помітного зниження життєвих сил.
Одна тільки дієта Клаудії Шиффер не дозволить підтримувати тіло в ідеальному стані. Потрібно супроводити поживну програму регулярними тренуваннями, в звичайні дні рекомендується дотримуватися основ правильного харчування.
Тип дієти: для схуднення.
Що худне: все тіло.
Скільки кг втрачається: до 2-3 кг за 5 днів.
