Аромадіета для схуднення

Крім класичних дієт, чиє дія спрямована на зниження ваги за рахунок спалювання жирів, існують нестандартні і нетрадиційні підходи. До них відноситься і аромадіета – унікальна методика зниження апетиту. Вона здатна допомогти всім категоріям тих, що худнуть. Якщо людина вже дотримується певного режиму, але відчуває постійний голод, ароматичні масла помітно полегшать його стан. Існують і ті, хто хоче схуднути зовсім без дієт – ароматична терапія дозволить не рахувати калорії, які не урізати кількість порцій і відмовлятися від улюблених продуктів, їх вживання просто буде поступово знижуватися і дійде до нормальних показників.

За результатами досліджень одного американського психотерапевта були виділені фактори, що провокують людей на переїдання:

  1. Стрес, особливо в хронічній формі.
  2. Відсутність яскравих позитивних емоцій, монотонність повсякденного життя.
  3. Необхідність постійно приймати рішення, нехай і не найскладніші.

У даних випадках досягти психологічної рівноваги за рахунок вироблення ендорфінів можна за допомогою фізичних навантажень, глибокого сну, що розслаблюють процедур (наприклад, ванни або масажу) або вживання їжі з високим вмістом вуглеводів. Найчастіше люди вибирають останній варіант, він доступний і забезпечує тимчасове полегшення. 

Що таке аромадіета

Насправді, отримати необхідні позитивні емоції можна не тільки від поглинання їжі, але і від вдихання її аромату. На цьому принципі і ґрунтується аромадіета. За допомогою ароматичних масел або їх поєднань створюється приємна атмосфера, яка призводить думки в порядок, прискорює вироблення гормонів щастя, що знижує апетит. На одних тільки маслах схуднути не вдасться, але вони допоможуть тримати себе в руках, налаштують на підвищення активності, вироблять у організму потреба в фізичних вправах.

Прийом їжі за правилами аромадіети виглядає наступним чином:

  • За 10 хвилин до трапези починаємо вдихати аромати лимонника, грейпфрута, зеленого яблука, хвої, розмарину або ялівцю. Будинки для цієї мети можна використовувати ароматичну лампу, а за його межами звичайний чисту хустку, на який потрібно капнути пару крапель олії. Заважати всі варіанти не потрібно – досить чогось одного.
  • Їжею потрібно насолодитися ще до того, як вона потрапить в шлунок. Необхідно відчути її аромат і смак. Пережовувати кожен шматочок варто повільно, насолоджуючись. Ніщо не повинно відволікати від процесу – ніяких книг, телевізора або сучасних гаджетів, можна включити тиху мелодійну музику. При відповідному підході навіть шматочок селери принесе величезне естетичне задоволення.
  • Спеції повинні бути тільки натуральні. Найкраще застосовувати ароматні трави, а не готові продукти. Слід уникати такої добавки як глютамат натрію, вона повністю змінює смак продукту.

Аромадіета для зниження апетиту

Аромадіета увазі кілька правил:

  1. Використовувані запахи повинні подобатися.
  2. Улюблені аромати, що володіють заспокійливими властивостями, рекомендується носити на собі. Їх можна наносити безпосередньо на шкіру, приймати ароматичні ванни, використовувати в якості розповсюджувача запаху керамічний кулон.
  3. Бажано забезпечити всі місця свого перебування аромалампами (кухня, спальня, навіть робоче місце).

Якщо аромати масел будуть оточувати постійно, голод почне проявлятися тільки в результаті фізіологічних потреб, що дозволить знизити вагу і тримати його в межах норми. 

Тип дієти: для зниження апетиту.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: індивідуально.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here