Відео: Як схуднути за тиждень на 5 кг без дієт !!

Дієта 5 тижнів для схуднення

Відео: За 1,5 тижні 3 кг !!! – Ось така дієта! Кетоєв ДИЕТА, кето-дієта

Не всі знають, що існує програма харчування, яка легко переноситься організмом, не супроводжується почуттям голоду і призводить до втрати такої кількості кілограм, яке вважається оптимальним для тіла. Дієта 5 тижнів була розроблена Кімом Протасовим майже 15 років тому і тільки зараз набирає заслужену популярність. Програма, розрахована трохи більше, ніж на місяць, одним допомагає позбутися від «стійких» 3-5 кг, іншим – від 20 кг. При цьому не зазначається негативних зрушень в настрої і самопочутті. Крім стрункої фігури підхід забезпечує якісне очищення організму, що так важливо в сучасних умовах.

Відео: Дієта Маггі 5 тиждень закріплює

Дієта 5 тижнів володіє значним переліком переваг:

  1. Кількість споживаної їжі не обмежується. Це забезпечує особливий психологічний комфорт, чим не можуть похвалитися інші системи. Людина може наїдатися досхочу, знаючи, що процес схуднення від цього не зупиниться.
  2. Режим має на увазі обмеження шкідливих вуглеводів. Завдяки тривалості програми поступово формується відвикання від цих продуктів, тому після закінчення програми до них не хочеться повертатися.
  3. Дієта будується на свіжих овочах і нежирних (але і не знежирених) кисломолочних продуктах, в результаті чого в організм надходить значна кількість клітковини. Робота травного тракту поліпшується, інтенсивно виводяться продукти бродіння.
  4. Білок, кальцій і лактоза, які надходять в тканини з молочними продуктами і яйцями дозволяють позбавлятися від жирів, не жертвуючи при цьому об`ємом м`язів.
  5. Програма діє не гірше, ніж детокс-дієта, тому може застосовуватися в якості очищає заходи.
  6. Вживання жирів повністю не виключається, тому нормальна життєдіяльність організму не порушується.

Дієта 5 тижнів для красивої фігури

Щоб дієта 5 тижнів проявила максимальну ефективність, не нашкодила здоров`ю і не викликала погіршення самопочуття, слід дотримуватися кількох правил:

  • Добове споживання калорій не повинне перевищувати 1500 одиниць. З огляду на продукти, на яких базується дієта, перевищити поріг дуже важко.
  • За добу необхідно вживати від 1,5 до 2 л рідини у вигляді звичайної води, мінералки з низьким вмістом солей і без газу, зеленого чаю без цукру, овочевих соків, кави без молока і підсолоджувачів.
  • Під час режиму рекомендується вживати вітамінно-мінеральні комплекси.
  • Інтенсивні заняття спортом підвищать ефективність дієти, не викликаючи при цьому підвищеної стомлюваності.

Дієта 5 тижнів виглядає наступним чином:

– На першій і другій тижнях програми раціон складається з свіжих овочів, які містять в складі крохмалю, і молочних продуктів (до 5% жирності). В організм має надходити не менше 1,5 л води в чистому вигляді. У день допускається вживання одного вареного яйця і трьох зелених яблук. У продуктах не може бути добавок, барвників і підсолоджувачів. Салати з овочів можна приправляти натуральними травами і спеціями. Як різноманітності можна ввести в меню солоні огірки чи помідори. У процесі приготування їжі сіль повинна бути використана мінімально.

Важливо! Харчування має бути збалансованим. Частки молочних продуктів і овочів повинні бути рівними. Зловживати одним продуктом не рекомендується. 

  • Решта три тижні дієти мають на увазі введення в раціон м`яса і риби. Ці продукти можуть бути смаженими (без масла) або приготованими на пару. Щоденна норма нових продуктів не повинна перевищувати 300 м Частку молочних продуктів злегка скорочуємо, овочі, яйця і яблука вживаємо в тому обсязі, якого вимагає організм.

Еффектіность дієта 5 тижнів

Вихід з 5-тижневої дієти повинен бути правильним. Деякі молочні продукти замінюємо знежиреними, зате в салати починаємо додавати оливкове масло. Ми залишаємо в раціоні одне яблуко і вводимо несолодкі фрукти. Вранці починаємо їсти каші на воді. Вихід з дієти становить не менше 5 тижнів, всі зміни вводяться поетапно. Тільки після 10-го тижня програми повертаємося до звичного раціону.

Тип дієти: для схуднення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до нормальної ваги.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here