Відео: Як схуднути за тиждень на 5 кг без дієт !!
Відео: За 1,5 тижні 3 кг !!! – Ось така дієта! Кетоєв ДИЕТА, кето-дієта
Не всі знають, що існує програма харчування, яка легко переноситься організмом, не супроводжується почуттям голоду і призводить до втрати такої кількості кілограм, яке вважається оптимальним для тіла. Дієта 5 тижнів була розроблена Кімом Протасовим майже 15 років тому і тільки зараз набирає заслужену популярність. Програма, розрахована трохи більше, ніж на місяць, одним допомагає позбутися від «стійких» 3-5 кг, іншим – від 20 кг. При цьому не зазначається негативних зрушень в настрої і самопочутті. Крім стрункої фігури підхід забезпечує якісне очищення організму, що так важливо в сучасних умовах.
Відео: Дієта Маггі 5 тиждень закріплює
Дієта 5 тижнів володіє значним переліком переваг:
- Кількість споживаної їжі не обмежується. Це забезпечує особливий психологічний комфорт, чим не можуть похвалитися інші системи. Людина може наїдатися досхочу, знаючи, що процес схуднення від цього не зупиниться.
- Режим має на увазі обмеження шкідливих вуглеводів. Завдяки тривалості програми поступово формується відвикання від цих продуктів, тому після закінчення програми до них не хочеться повертатися.
- Дієта будується на свіжих овочах і нежирних (але і не знежирених) кисломолочних продуктах, в результаті чого в організм надходить значна кількість клітковини. Робота травного тракту поліпшується, інтенсивно виводяться продукти бродіння.
- Білок, кальцій і лактоза, які надходять в тканини з молочними продуктами і яйцями дозволяють позбавлятися від жирів, не жертвуючи при цьому об`ємом м`язів.
- Програма діє не гірше, ніж детокс-дієта, тому може застосовуватися в якості очищає заходи.
- Вживання жирів повністю не виключається, тому нормальна життєдіяльність організму не порушується.
Щоб дієта 5 тижнів проявила максимальну ефективність, не нашкодила здоров`ю і не викликала погіршення самопочуття, слід дотримуватися кількох правил:
- Добове споживання калорій не повинне перевищувати 1500 одиниць. З огляду на продукти, на яких базується дієта, перевищити поріг дуже важко.
- За добу необхідно вживати від 1,5 до 2 л рідини у вигляді звичайної води, мінералки з низьким вмістом солей і без газу, зеленого чаю без цукру, овочевих соків, кави без молока і підсолоджувачів.
- Під час режиму рекомендується вживати вітамінно-мінеральні комплекси.
- Інтенсивні заняття спортом підвищать ефективність дієти, не викликаючи при цьому підвищеної стомлюваності.
Дієта 5 тижнів виглядає наступним чином:
– На першій і другій тижнях програми раціон складається з свіжих овочів, які містять в складі крохмалю, і молочних продуктів (до 5% жирності). В організм має надходити не менше 1,5 л води в чистому вигляді. У день допускається вживання одного вареного яйця і трьох зелених яблук. У продуктах не може бути добавок, барвників і підсолоджувачів. Салати з овочів можна приправляти натуральними травами і спеціями. Як різноманітності можна ввести в меню солоні огірки чи помідори. У процесі приготування їжі сіль повинна бути використана мінімально.
Важливо! Харчування має бути збалансованим. Частки молочних продуктів і овочів повинні бути рівними. Зловживати одним продуктом не рекомендується.
- Решта три тижні дієти мають на увазі введення в раціон м`яса і риби. Ці продукти можуть бути смаженими (без масла) або приготованими на пару. Щоденна норма нових продуктів не повинна перевищувати 300 м Частку молочних продуктів злегка скорочуємо, овочі, яйця і яблука вживаємо в тому обсязі, якого вимагає організм.
Вихід з 5-тижневої дієти повинен бути правильним. Деякі молочні продукти замінюємо знежиреними, зате в салати починаємо додавати оливкове масло. Ми залишаємо в раціоні одне яблуко і вводимо несолодкі фрукти. Вранці починаємо їсти каші на воді. Вихід з дієти становить не менше 5 тижнів, всі зміни вводяться поетапно. Тільки після 10-го тижня програми повертаємося до звичного раціону.
Тип дієти: для схуднення.
Що худне: все тіло.
Скільки кг втрачається: до нормальної ваги.
