Відео: Білкова дієта

Ефективна білкова дієта

Ще чверть століття тому білкова дієта використовувалася деякими фахівцями для лікування ожиріння. Але якщо в ті часи це були дуже суворі режими, які передбачають обмеження на все, крім яєчного альбуміну, сьогодні це більш збалансовані варіанти харчування, які включають безліч корисних компонентів. Суть підходу проста – з раціону практично виключаються вуглеводи і жири, а їжа, що містить білки, допускається в майже необмеженій кількості. В результаті, через відсутність джерела енергії (вуглеводів), організм змушений сам її виробляти, розщеплюючи вже наявні в тканинах жирові запаси.

Білкова дієта має безліч переваг, що забезпечує її популярність і широке поширення:

  1. Зниження ваги відбувається активно, голод не відчувається навіть при виборі самого суворого режиму. Від перекусів при даному типі харчування відмовитися дуже легко, тому що білки дуже довго перетравлюються.
  2. Навіть на просте переварювання білкової їжі організм витрачає дуже багато калорій, в той час, як жири і вуглеводи засвоюються дуже швидко.
  3. Набір допустимих продуктів досить різноманітний.
  4. Якщо після схуднення дотримуватися елементарної поміркованості в харчуванні і не налягати на вуглеводи у вигляді тістечок, тортів і жирних соусів, то зайва вага не повернеться.

Є у підходу і кілька негативних моментів:

  • Від солодкого доведеться відмовитися повністю. Будь-які порушення здатні повернути тіло на той етап, з якого все починалося.
  • Білкова дієта – не самий оптимальний варіант харчування. Одночасно з кілограмами, тканини будуть втрачати мікроелементи, мінерали, вітаміни. Якщо не заповнювати втрати за допомогою якісно підібраних комплексів, швидко розвинеться стомлюваність, погіршиться стан волосся і нігтів.
  • Крім спалювання жиру відбувається руйнування м`язових волокон. Тіло не тільки худне, а й втрачає м`язову масу.
  • Якщо дотримуватися цієї дієти більше, ніж три тижні, може порушитися робота нирок. Органам доводиться працювати все швидше, що призводить до їх зношування та інтенсивної втрати рідини. Виведення води у великому обсязі вимиває кальцій і підвищує рівень холестерину.

Білкова дієта - плюси і мінуси

Вибираючи білкову дієту, як засіб схуднення, варто врахувати кілька моментів:

  1. За день необхідно випивати не менше 1,5 л води (краще кип`яченою або мінеральною).
  2. Гладким людям похилого віку подібний варіант харчування категорично не підходить. Дієта на білкових продуктах розрахована на молодих і активних з нормальним об`ємом речовин.
  3. Не варто перевантажувати організм великими порціями, краще розділяти їх на декілька заходів з маленькими перервами і ретельно все пережовувати.
  4. Якщо дуже хочеться солодкого, варто відвернути себе якимись справами. Можна випити трохи теплої води, це злегка притупляє потреба у вуглеводах.
  5. У день не повинно бути більше трьох прийомів їжі.

Білкова дієта на два тижні

Двотижнева білкова дієта дозволить плавно позбутися 10 кг зайвої ваги, не завдавши шкоди здоров`ю:

  • У перший тиждень на сніданок необхідно випивати чашку кави без цукру, можна з житнім сухарем. Це запустить обмін речовин і прискорить позбавлення від жирових відкладень. На обід рекомендується вживати парну рибу або відварне м`ясо курки з невеликою кількістю тушкованих, свіжих або відварених овочів. Для вечері підійде парна яловичина або смажена риба, трохи фруктів або кисломолочних продуктів. Іноді, в обід і вечерю, не частіше 2 разів на тиждень допускається введення сиру і яєць.
  • У другий тиждень меню змінюється лише трохи. Через день на обід можна з`їдати тільки овочі, яйця, овочевий сік, сир.

Тип дієти: для схуднення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до 10 кг за 2 тижні.

Відео: ЩОДЕННИК схуднення 7 ДЕНЬ 🙂 Білкова дієта!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here