Відео: Вегетаріанська дієта. До МІНУС 4 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ вегетаріанської дієти
Всі знають, що істотна втрата ваги за короткий період не завжди є бажаною з точки зору здоров`я організму. Але бувають моменти в житті, коли терміново потрібно позбутися кількох зайвих кілограмів. Такі програми, як дієта 4 кг можна використовувати тільки у виняткових випадках, зловживання специфічними правилами може привести до негативних результатів.
Відео: ДІЄТА 3 – 4 кг за тиждень Готовий план на кожен день
Позбавити від 4 кг за 4 дні здатні багато дієти, але оптимальними з точки зору здоров`я, ефективності і відчуттів, вважаються такі:
Варіант 1. Має на увазі роздільне харчування. Застосування цукру і солі виключається. Є необхідно часто (не менше 6-8 разів на день), порції повинні бути невеликими. На час дієти потрібно відмовитися від фізичних і розумових навантажень, це може привести до швидкої стомлюваності. Пити потрібно багато, це не тільки прискорить виведення токсинів і знизить вираженість целюліту, але і позитивно вплине на якість шкіри. На четвертий день від будь-якої рідини рекомендується відмовитися.
У ці дні дієта 4 кг передбачає наступне меню:
- День 1. Можна їсти тільки відварений рис. Найкраще використовувати неочищені, нешліфовані або пропарені зерна.
- День 2. Весь день повинен складатися з знежиреного кефіру.
- День 3. Рибний день. Продукти повинні подаватися в пропареному або відварному вигляді. Рибу можна замінити креветками.
- День 4. Використовуються ягоди і фрукти. Можна все, аж до бананів і винограду. Особлива перевага віддається кавунів і диням, надають позитивний вплив на водний обмін.
Варіант 2. Ця дієта 4 кг має ще й очисні властивості. Загальні рекомендації точно повторюють все, що відноситься до попереднього варіанту. Різниця тільки в меню на 4 дні:
- День 1. Весь день можна їсти відварений рис і запивати його томатним соком (без солі!). Таке незвичайне поєднання швидко і якісно звільнить організм від шлаків.
- День 2. Молочний день. Крім кефіру можна вживати сир з мінімальним відсотком жирності.
- День 3. Білковий день, заснований на вживанні нежирної риби, кролятини, індички, курки. М`ясо можна приготувати на пару, посмажити на грилі.
- День 4. Протягом всього терміну рекомендується пити сухе червоне вино (невеликими порціями не більше однієї пляшки) і є твердий, нежирний сир. Вино може бути замінено свіжовичавленим яблучним або апельсиновим соком, розведеним питною водою.
Варіант 3. Всі чотири дні можна тільки є спеціальний салат, і пити воду. Для приготування основного блюда використовують свіжу, дрібно нашатковану капусту, яблука, свіжу або відварну буряк і морква, натерті на крупній тертці. В якості заправки використовують яблучний оцет або лимонний сік. Капусту можна злегка пом`яти з невеликою кількістю солі, це поліпшить смакові якості страви. Прийоми їжі рекомендується влаштовувати кожні три години або при появі почуття голоду.
Крім цього, добре відгукуються про французькій методиці схуднення. Низькокалорійна дієта 4 кг від Катрін Гурсак розрахована на тиждень. Основний плюс варіанти в тому, що жир в першу чергу йде з боків, живота, стегон і плечей. Базові рекомендації прості: харчування має бути роздільним (продукти тваринного походження окремо від рослин), за добу можна перевищувати поріг в 1200 кілокалорій. Меню повинно бути розписано по годинах і продуктам. За чітким графіком краще звернутися до професійного дієтолога.
Тип дієти: для схуднення, для очищення.
Що худне: все тіло.
Скільки кг втрачається: до 4 кг за 4 дні.
