Відео: як схуднути за допомогою йоги
Схуднення за допомогою йоги
Якщо Ви все-таки зібралися схуднути і зупинили свій вибір на йогу, то Ви зробили правильне рішення.
оскільки схуднення за допомогою йоги настає повільно, але результат закріплюється надовго і у Вас не буде такої проблеми як, швидке повернення втраченої ваги.
Зазвичай йоги худі. І це не просто так. А тому, що йога вчить прислухатися до свого тіла, контролювати процеси. Ви зможете з легкістю пригнічувати відчуття голоду.
Відео: Як схуднути за допомогою Тибетського масажу, йоги і акупунктури, теорія
Щоб стати володаркою красивою стрункої фігури – потрібно займатися йогою 3-4 рази на день по півтори години. Але потрібно запастися терпінням, тому що перші результати з`являться через 2-3 місяці, а більш значні через кілька років.
Паралельно із заняттями йогою, варто займатися бігом і переглянути свій раціон.
Перш ніж почати заняття для схуднення за допомогою йоги, варто проконсультуватися з лікарем. Можливо, зайва вага утворився через захворювання якогось органу і Вам потрібне лікування. Якщо у Вас захворювання хребта, то також варто проконсультуватися з лікарем. Людям зі зниженим тиском слід дуже обережно займатися йогою і постійно прислухатися до свого організму, щоб в разі змін у здоров`ї в негативну сторону – відразу припинити заняття.
Займатися необхідно в теплому приміщенні, попередньо провітрити його.
1.Необхідно встати на карачки. Ноги трохи розставити. Вигнути спину як кішка. Зафіксувати це положення і бути в ньому близько 30 секунд. Потім розслабитися, опустити спину і повторити вправу ще 2-3 рази.
2.Встати рівно. Ноги поставити на ширину плечей. Руки зімкнути в замок і направити за спину. Нахилятися вперед і діставати до правого, а потім до лівого коліна.
3.Руки покласти на талію. Зробити великий крок вперед правою ногою. Зробити вдих і опустити ліве коліно до підлоги. Потім видихнути, повертаючись в початкове положення і повторити, змінюючи місце розташування ніг.
4.Сісти на підлогу. Спертися руками в нього. Зігнути їх в колінах. Потім розгойдувати тулуб вправо і вліво.
5.Встати рівно. Руки по швах. Долоні повинні дивитися вперед. Втягнути сідниці і живіт. І тягнутися вгору. Голову тримати прямо. Розслабитися, перепочити і продовжувати. Вправу виконувати декілька разів.
ці вправи покращують поставу, рівновагу, зміцнюють м`язи живота і стегон, а також хребет і прес, заспокоюють нервову систему, активізує обмін речовин.
Очевидно, що йога корисна для всього організму в цілому. Приділяючи увагу занять йогою, Ви поліпшите своє здоров`я і душевний стан.
