пози йогипози йоги

Йога – це унікальний засіб від багатьох хвороб. Вона не тільки допомагає вам схуднути. Вона покращує працездатність як внутрішніх, так і зовнішніх органів життєдіяльності, робить міцним хребет, який є одним із запорук здоров`я і довголіття.

Відео: Йога для початківців. Ольга Бородіна

Асани (пози йоги) збільшують гнучкість, стимулюють кровоносну систему, «змащують» внутрішні органи. Також йога впливає навчання мистецтва контролю над розумом, емоціями, концентрації на певному занятті.

У йозі величезна кількість асан. Кожен, коли познайомиться ближче з йогою, складе ряд асан, які варто виконувати саме йому, виходячи зі своїх проблем і смаків. У цьому може допомогти лікар. Для початку необхідно проконсультуватися з лікарем. Можливо, Вам заняття йогою протипоказані. Але це відбувається дуже рідко.

Відео: Виньяса йога для початківців: перевернуті пози

Пропонуємо вам ознайомитися з деякими позами в йозі.

1.Лягти на спину. Ноги повинні бути разом. Потім коліно правої ноги обхопити руками. Центром уваги повинна бути права сторона Вашого живота. Бути в цій позі необхідно 10-20 секунд. Далі необхідно перепочити і повторити те ж саме з лівою ногою.

Відео: МЕНЕ ЗЛАМАЛИ | ЙОГА Челлендж

2.Лягти на спину рівно. Руки повинні бути уздовж тіла. Потім необхідно зітхнути. Затримати дихання і підняти ноги від підлоги на кілька сантиметрів. У цій позі слід перебувати стільки часу, наскільки це для Вас можливо.

3.Лягти на спину. Ноги лежать прямо і разом. Далі необхідно починати піднімати таз. Спираючись при цьому на потилицю і ступні ніг. У такому положенні варто перебувати до 10 секунд. Потім необхідно обережно опуститися, випрямити ноги і перепочити.

4.Необхідно встати на коліна. Потім корпус опустити прямо вниз і дістати чолом до колін. Увага має бути сконцентровано релаксації в області живота. Перебувати в цій позі до 10 секунд. Далі лягти на спину і розслабитися.

5.Встати «на карачки», далі прогнути спину і потягнути вгору голову. Прийняти так звану «позу кішки». У цій позі перебувати близько хвилини.

Відео: YOGA CHALLENGE Пози Йоги

Існує також пранаяма – дихальна вправа, яке сприяє навчанню концентрації на певному виді діяльності (в даному випадку – на диханні).

Це лише найменша частина йоги. Більше Ви можете дізнатися після вивчення спеціальної літератури, світової фахівців. Слід серйозно поставитися до йоги, уважно прислухатися до будь-яких змін в організмі. Робити висновки – які вправи варто збільшити в кількості, які зменшити. Все підбирається суто індивідуально. У разі правильного підходу – успіх гарантований.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here