Відео: Хатха йога для початківців. Олексій Ліханов. Практика для будинку (січень 2016)
Хатха – йога для початківців
Хатха йога це стародавня система, яка всебічно розвиває людину. Адже в перекладі з санскриту ха це чоловіче начало (сміливість, завзятість, сонце), тха- жіноче начало (смирення, пасивність, місяць). Таким чином, хатха означає єдність двох начал, які доповнюють один одного.
В процесі занять йогою, змінюється наше світогляд, ставлення до світу. З самого появи життя на Землі, люди шукали лише дві речі – це щастя і безсмертя. Обидва ці елементи дарує нам хатха – йога для початківців, але за умови, якщо їй віддаватися цілком і повністю. Та й взагалі, йога для початківців – це ваш шанс відкрити новий світ для себе, пізнати себе і своє тіло.
Для початку, слід усвідомити деякі важливі факти. це загальні рекомендації.
Відео: ХАТХА ЙОГА для початківців УРОК 1 на каналі таймстаді ру
Причини, які руйнують йогу: переїдання, балакучість, надмірність напруги в організмі, бажання перебувати в суспільстві звичайних людей.
Причини, які сприяють йоги: цілеспрямованість, непохитна віра, безстрашність і відсутність бажання перебувати в компанії звичайних людей.
Перед заняттями йогою не можна їсти. Якщо у Вас був легкий перекус, то заняття варто починати через півгодини, а якщо Ви щільно поїли, то займатися можна тільки через 3-4 години.
займатися потрібно босоніж в зручній натуральному одязі на спеціальному килимку для йоги.
Щоб займатися йогою, необхідно мати колосальне терпіння до себе. Без нього нічого не вийде. Ні в якому разі не можна займатися насильством над собою і намагатися виконати складну позу.
Для початку треба вивчити всі елементи, з яких будується дана асана.
асани варто практикувати через день. Під наглядом професіонала. Не варто відразу братися за засвоєння пранаями.
пранаямой варто займатися лише після детального вивчення асан.
При наявності будь – яких проблем з хребтом, необхідно про це сказати інструкторові в обов`язковому порядку. Він підбере спеціально для Вас окрему програму. Перед заняттями йогою завжди необхідно приймати душ, як і після них. Варто велику увагу приділяти своїй гігієну, так як заняття йогою передбачають активну роботу м`язів, посилюються обмінні процеси і відбувається рясне потовиділення.
Тому, завжди необхідно пам`ятати про свою чистоту і утримувати своє тіло в порядку. До занять йогою варто підходити з відповідальністю, слухати свій організм, всі зміни, що відбуваються в ньому.
І завжди пам`ятати, що основне в хатха -його для початківців – це завзятість і прагнення до поставленої мети. Якщо щось не виходить, то проявіть свою волю і добийтеся своєї мети. Тоді нічого не встане на Вашому шляху.
