Відео: Як швидко прибрати боки
Як грамотно перемогти живіт і складки на боках
Сучасні тенденції стрімко вказують на необхідність в схудненні. Поряд з цим в активному способі життя з`являється потреба і на тлі загальної гіподинамії і повсюдної сидячої роботи. До того ж полиці супермаркетів і екрани телевізорів намагаються невпинно нас спокусити і нагодувати який-небудь не корисною їжею, яка неминуче позначається у вигляді складок на боках і відсутності талії.
Осина талія і плоский живіт – завжди актуально
Коли людина починає шукати вихід із ситуації, щоб привести себе в форму, найчастіше він прагне зробити це максимально швидко. І тут багато знову попадаються на вудку маркетологів, повіривши в силу якихось мазей, кремів або чарівних поясів, завдяки яким можна нібито позбутися живота і боків. Але прагнення до швидкого результату ніколи не робить його якісним. Якщо взагалі робить.
Відео: Вакуум вправу для живота – як робити. Як зменшити талію, прибрати живіт, спалити жир на боках,
В Інтернеті та на сторінках глянцевих журналів давно пишуть про проблему ожиріння і про методи приведення себе в форму. І будуть писати завжди, тому як тема користується попитом. Однак далеко не всі поради є коректними. Адже обіцянки про ефективність будь-якої чудо-програми, для виконання якої потрібно всього 10 хвилин в день, та ще й не виходячи з дому, – відверта брехня.
Любі жінки, якщо ви дійсно хочете добре виглядати і вже зрозуміли, що прийти до цього можна лише за допомогою тренувань, давайте поговоримо про загальні принципи того, як позбутися від живота і боків. Для цього вам також можуть знадобиться і різні спортивні товари, які можна буде доглянути і придбати тут zhelezzo.com.ua
Рішення – кардіотреніровки
Слід відразу сказати, що обмежитися одними лише спрямованими вправами на прес (верхній, нижній, бічний – неважливо) вкрай недостатньо. Більш того, локальної навантаженням перемогти зайву вагу і спалити жири не вдасться.
У цих випадках на допомогу приходять кардіотреніровки
Це дійсно ефективне рішення, тому як принцип схуднення полягає в тому, що маса тіла йде комплексно. Тобто, не може схуднути талія, а груди, наприклад, залишитися на місці, і про цю проблему знає практично кожна жінка. Це фізіологія, обдурити її не вдасться.
Потрібно сказати, що сьогоднішня пропаганда кардіо спрямована виключно на питання схуднення. Однак поряд з досягненням своєї основної мети ви зміцнюєте серцево-судинну систему, налагоджуєте процеси обміну, якісно покращуєте циркуляцію крові. Все це в комплексі сприяє виведенню шлаків з організму, зокрема, холестерину, про який, як про страшний звірі, знають усі.
Люди, які ніколи не займалися спортом, або робили це дуже рідко, можуть розглядати кардіотреніровки як перший ступінь їх спортивного шляху, даючи ту навантаження, яка необхідна саме їм. Залишиться лише стежити за частотою пульсу.
Як побудувати своє кардіо?
Відео: Як прибрати Бока в домашніх умовах. Олена Яшкова
Прийнявши кардіо за основу боротьби з животом і боками, в тренування можна включити і спрямовані вправи на прес. І саме така комплексна робота буде найбільш ефективною.
В якості непоганого кардіо можна розглядати аквааеробіку, біг, роботу на різних кардиотренажерах, плавання і багато напрямків фітнесу. До питання вибору конкретного напряму бажано підходити індивідуально, спираючись на свої переваги і стан здоров`я.
Однак поменше сумнівів: припиняйте вірити в диво-засоби і починайте займатися собою. Прислухайтеся до своїх відчуттів, але не перестарайтеся в цьому: не змішуйте і не плутайте уважне ставлення до свого здоров`я з лінню. Починайте поступово і не поспішаючи нарощуйте обертів.
