Відео: Як підтягнути м`язи живота і прибрати обвислі шкіру
Як підтягнути м`язи живота?
Існує ряд результативних способів, які допоможуть вам ефективно впоратися з, здавалося б, нерозв`язною проблемою, як підтягти м`язи живота. Головними вашими помічниками будуть комплекс спеціальних вправ для талії і живота, а також дієта і вміння розслаблятися.
Відео: Анна Цукур. Як підтягнути живіт і зробити красиві лінії преса
Розглянемо спочатку комплекс вправ.
Вправа перша.
Вихідна позиція: ноги на ширині стегон, спина рівна, коліна злегка зігнуті. Поставивши руки до плечей, поверніть вправо корпус так, щоб стегна залишалися нерухомими. Потім аналогічне рух повторіть, але вже зробивши поворот вправо. Повторіть описане вправу двадцять разів.
Вправа друга.
Початкове положення: лежачи на спині, ноги разом, коліна зігнуті, руки притиснуті до вух. На видих необхідно повільно тягнутися вперед ліктями, при цьому не можна опускати підборіддя на груди. Намагайтеся напружівать черевні м`язи, коли піднімаєте корпус. На вдиху поволі поверніться у вихідне положення. Повторювати цю вправу потрібно 20 разів, затримуватися в кожному положенні протягом п`яти секунд.
Вирішити проблему, як підтягти м`язи живота, допоможе також і вправа третє.
Для його виконання прийміть таке вихідне положення: лежачи на спині, необхідно підняти ноги, не згинаючи їх у колінах, при цьому ступні треба тримати паралельно підлозі, а руки підкласти під голову. Потім напружте нижні м`язи живота, після чого повільно опустіть ноги до грудної клітки. При цьому таз трохи відірветься від підлоги. Постарайтеся не згинати ноги і не дозволяти ступень йти за голову. Ця вправа також повторіть 20 разів.
Ще один важливий помічник у вирішенні завдання, як підтягти м`язи живота, – це ваше самовладання і вміння дотримуватися спокою. Всілякі хвилювання, викликані стресом, погано позначаються не тільки на організмі в цілому, але і сприяють накопиченню в області живота жиру. Саме тому вкрай важливо вміти розслаблятися. Найбільш дієвий метод для розслаблення – здоровий сон. А також хороша компанія друзів і заняття улюбленою справою. Не забувайте так само і про ранкову зарядку.
Відмінною альтернативою спеціальним вправам для преса, а також засобом, який позбавить вас від недоліків фігури, є одяг для схуднення. Вона містить особливі речовини, такі, як біофотони і біомагніти, які видають інфрачервоні промені, під їх впливом вдосконалюється процес кровообігу і спалюється жир.
Ще один засіб в боротьбі за досягнення мети, як підтягти м`язи живота, – це пояс для схуднення. За допомогою електричних розрядів такий пояс стимулює і зміцнює м`язи деяких ділянок області живота, які важко опрацювати комплексом вправ.
Відео: Як швидко підтягти м`язи живота
Також ви можете скористатися і більш радикальними методами. Наприклад, зробивши хірургічну процедуру ліпосакції. Спробуйте так само ряд вправ, щоб зробити тіло гнучким.
Звичайно ж, остаточний вибір за вами. Однак, віддаючи перевагу тому чи іншому способу, уважно ознайомтеся з усіма його плюсами і мінусами. Тільки так можна буде досягти бажаного результату в оптимальні терміни при мінімальних зусиллях.
