Ранкова зарядка для жінок.
Ранкова зарядка. Скільки разів Ви збиралися її починати робити, і скільки разів Ви її відкладали «на завтра».
Кожен знає, яку користь приносить ранкова зарядка для жінок. Це не тільки тонизирование м`язів і нервової системи після сну, але і запорука гарної фігури, здоров`я і довгих років життя.
І для всього цього достатньо вранці приділити десять хвилин, що б бути завжди у формі і бадьорим.
Зарядка для жінок покращує в організмі обмін речовин, підвищує циркуляцію крові.
Зарядка вранці не повинна бути занадто «важкої», щоб не давати велике навантаження на м`язи, які ще «не прокинулись». Тим більше що вона передбачена для заряду енергією, а не її виходом. Адже Вам належить ще попереду робочий день, на який і піде вся наша енергія, отримана під час ранкової зарядки.
Відео: Ранкова зарядка на 5 хвилин
Тому робіть таку зарядку, яка дозволить прокинутися. Це повинна бути легка розминка, а не тренування.
Але не варто робити зарядку «через себе»! Вона повинна приносити задоволення і радість. Якщо у Вас такого не відбувається – краще зарядку не робити. Бажання робити зарядку повинно виходити з Вашої голови. Осмисліть користь зарядки вранці – і почнете отримувати задоволення від кожного ранку!
Відео: Ранкова зарядка за 15 хвилин!
Так з чого ж почати ранкову зарядку для жінок?
По перше, якщо все-таки Вам важко почати робити зарядку, просто помасажуйте свої кисті, розітріть долоні, стискайте кулаки і обертайте кистями.
Після цього, потріть долоню про долоню – така вправа «заряджає» енергією і теплом на весь день.
По-друге, походіть по квартирі босоніж, перекочуючись з п`яти на носок, як пружина. Ця вправа разомнет ваші стопи і м`язи ніг.
По-третє, не забувайте про спину. Зробіть декілька нахилів тулубом вперед і назад. Потім такі ж нахили робимо вправо, вліво. Така вправа разомнет Вашу спину. Особливо воно добре для тих жінок, які працюють сидячи.
Якщо Ви ще не втомитеся – рекомендується зробити десять присідань, але не більше. Коли Ви станете з легкістю робити десять присідань – можете збільшувати їх кількість. Присідання для жінок дуже корисно. Ця вправа тонізує сідниці і є хорошою профілактикою целюліту.
Після ранкової зарядки рекомендується приймати контрастний душ п`ять хвилин: спочатку гарячий натиск, потім – холодний. І так кілька разів. Контрастний душ так само допомагає підбадьоритися нашому організму, а так само «вбиває» целюліт.
Після душу можна і поснідати! Доброго Вам ранку !!!
Відео: Ранкова Зарядка для Жінок
