Відео: Як правильно бігати взимку. Анна Шагінян
Біг по ранках узимку
Зима … Ми всі так не любимо прихід зими. Ми розуміємо, що скоро настануть холоди, випаде сніг і доведеться так багато на себе одягнути. Нам доводиться тепліше одягатися, тому що наш організм не може виробляти стільки енергії, щоб зігрітися, а він так звик до тепла і затишку. Але, а якщо спробувати привчити свій організм до таких змін температури? Існує маса способів, щоб загартувати свій організм. Одним з найбільш прийнятних способів для тих, хто тільки починає загартовуватися це біг вранці взимку.
Відео: Головна помилка бігу взимку
І відразу починаєш замислюватися: це ж холодно дихати, важко бігти, та й взагалі, як можна бігти в такій важкій одязі? Але не варто переживати, адже всі проблеми можна розв`язати.
Найголовніше в бігу вранці – це дихання. Взимку воно в два рази важливіше.
Перше правило, Не вдихати холодне повітря ротом. Дихайте носом. Вдих робіть не глибокий, можна навіть кілька разів по не многу, а видих спокійно через рот або ніс (тут вже як вам зручно). І знайте, в зимовому повітрі багато корисного!
Тепер поговоримо про ще одну важливу деталь – одяг.
Друге правило, не одягайте дуже тепло. Вам стане жарко, ви спітнієте, а вода добре проводить холод і вам може загрожувати переохолодження. Треба одягатися так, щоб одяг був вільним, що складається хоча б з декількох шарів (адже повітря, що знаходиться між одягом і вашим тілом, буде служити повітряною подушкою). А ваш організм сам почне себе зігрівати, він буде переробляти накопичився в ньому жир і переводити його в тепло. А звідси і висновок, що біг взимку для схуднення. Не забудьте надіти легку шапку і рукавички. А ще, бережіть горло, адже воно і так буде піддаватися попаданню холоду.
Відео: Біг взимку: поради
Не забудьте про взуття. Правильно підібране взуття, це запорука гарної пробіжки. Саме сайт жіночих кросівок http://amazem.ru готовий запропонувати вам відмінний вибір кросівок. Вам сподобається. Таких відмінних кросівок для дівчат ви більше ніде не знайдете.
Третє правило, якщо загартовуючи організм, ви не хочете зіпсувати шкіру, то при бігу вранці взимку, не варто вмиватися. Природний людський жир, що виділяється з наших сальних залоз, найкращий захисник шкіри від промерзання.
Четверте правило, при бігу краще не переходити на крок і не зупинятися. Біг повинен починатися від дверей вашої квартири і закінчуватися тієї ж самими дверима. Все що ви можете собі дозволити так це швидку ходьбу, плавно перетікає в біг.
І п`яте правило, якщо ви вибрали біг вранці взимку, то краще це робити в парі. А якщо ви молода сім`я і розумієте, що здоров`я дуже для вас важливо, то ваша друга половинка зможе вас підтримати (навіть якщо ви не зможете встати так рано). Якщо ви ще й господарі милого пса, то йому теж не зашкодить маленька пробіжка вранці.
Відео: Біг – це наркотик
Біг це рух, а рух це життя!
