Відео: ПІЛАТЕС: ЕФЕКТИВНЕ СХУДНЕННЯ. Унікальний комплекс для схуднення і додання тілу ідеальної форми!
Пілатес являє собою ретельно продуману систему фізичних вправ, спрямовану на зміцнення і розвиток м`язів (переважно стегон, тазу і хребта). Ця з`явилася на початку XX століття техніка підкорила мільйони людей по всьому світу. При регулярних заняттях пілатесом ваша постава покращиться, ви станете більш гнучкими, а зайві кілограми підуть самі собою. Про історію пілатесу та його основні принципи ви зможете дізнатися з сьогоднішньої статті Womie.
Історія пілатеса
Система фізичних вправ пілатес названа по імені свого творця. Джозеф Пілатес народився в 1880 році в Німеччині. Він був дуже хворобливою дитиною, страждав від ревматичної лихоманки, астми і т.д. Бажання перемогти хворобу спонукало хлопчика до розробки власної системи вправ. Завдяки їм до 14 років Джозеф був дихають здоров`ям юнаків з атлетичною статурою. У чому суть пілатесу? Кожна вправа його системи задіє велику кількість м`язів, не розділяючи їх на групи. Таким чином, регулярні заняття пілатесом надають оздоровчий і зміцнювальний дію відразу на весь організм.
Під час Першої світової війни система вправ Пілатеса допомагала солдатам, які мають поранення, швидше відновлюватися. У 1926 році Джозеф поїхав жити в США, де його система завоювала широку популярність в балетних колах. З кінця минулого століття співробітники реабілітаційних центрів і лікарі-травматологи активно використовують елементи техніки пілатес для відновлення хворих після різного роду ортопедичних операцій, травм і поранень.
Основоположні принципи пілатесу
Оригінальний метод Пілатеса зазнав змін, однак основні принципи залишилися незмінними:
- концентрація на правильному виконанні рухів (це виключить ризик отримання травм);
- контроль м`язів (звертаємо увагу на будь-яку, здавалося б, дрібниця: ступінь прогину хребта, положення пальців і т.д.);
- центрування;
- усвідомлене дихання (діафрагмальне дихання);
- точність;
- плавність рухів (умова, при якому досягається максимальний ефект від вправ);
- регулярність.
Яку користь приносять регулярні заняття пілатесом?
Заняття пілатесом приносять організму величезну користь:
- розвивають гнучкість і зміцнюють м`язи кора (таза, стегон і хребта), що благотворно позначається на поставі і фігурі;
- будучи чудовою альтернативою силовим тренуванням, пілатес збільшує витривалість організму шляхом формування гнучких м`язів;
- сприяють поліпшенню кровообігу (кров інтенсивно збагачується киснем і швидко виводить з організму продукти розпаду);
- пілатесом можна займатися в будь-якому віці без жодного ризику для здоров`я;
- пілатес надзвичайно корисний для людей, які перенесли травму хребта.
Чим пілатес відрізняється від йоги
На сьогоднішній день йога і пілатес є наймоднішими видами фітнесу серед жінок. Вони дуже схожі, але по суті значно різняться.
Давайте поговоримо спочатку про їхню подібність.
- Йога та пілатес виключають швидкі повторювані рухи. Плавність – ось один з основоположних принципів цих двох технік.
- Пілатес і йога схожі з техніки виконання. Новачкам рекомендується починати практикувати йогу і пілатес тільки під контролем досвідчених інструкторів.
- Незважаючи на те, що вправ йоги і пілатесу однаково статичні, вони допомагають позбутися від зайвих кілограмів, поліпшити поставу і підтягнути фігуру.
- Інструктори йоги і пілатесу завжди роблять акцент на правильність і точності виконання вправ.
Але йога і пілатес – це далеко не одне і те ж, ці два тренування розрізняються по внутрішньому напрямку і суті. У чому особливість цих відмінностей?
- Система йоги розвивалася не одне тисячоліття і вбирає в себе мудрість, досвід і традиції декількох поколінь. Пілатес – молодий вид фітнесу, який розрахований на підвищення витривалості і зміцнення організму.
- Є відмінності і в техніці дихання: в пілатес правильне дихання забезпечує гарне харчування м`язів киснем, а в йозі – ще й дає можливість управляти своїм тілом.
- І головне, на наш погляд, відмінність полягає в тому, що в йозі велика увага приділяється концентрації на внутрішньому світі, тоді як в пілатес акцент робиться на фізичному стані людини.
Відео: ПІЛАТЕС: Середній рівень. Ваш шлях до Здоров`ю, Стрункості і Відмінному самопочуттю!
Пілатес являє собою нескладну форму фізичних вправ, виконати які під силу і літній людині, і дитині. Пілатес неймовірно корисний для жіночого організму, адже основна дія цієї техніки направлено на зміцнення м`язів малого тазу, які задіяні в родової діяльності. Саме тому пілатес рекомендують жінкам під час вагітності та в післяпологовому періоді.
