Відео: ХАТХА-ЙОГА ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ: оздоровлення організму і гармонія душі і тіла
Йога – це слово сьогодні у всіх на слуху, багато знаменитостей і публічних персон раз у раз заявляють про те, що заняття йогою повернули їх до життя, зміцнили здоров`я або допомогли продовжити молодість. Що ж таке йога? Існує велика кількість думок з цього приводу. Ви можете почути, що йога – це гімнастика, психотренінг і навіть різновид секти.
Слово «йога» прийшло до нас з санскритської мови і в перекладі означає «гармонія, єдність психічного і фізичного станів». Йога являє одну з шести ортодоксальних систем індійської філософії, це система зусиль, спрямованих на самовдосконалення людини. Womie познайомить вас з основними напрямками йоги і розповість про деякі секрети заняття йогою.
напрямки йоги
Йога як вчення з`явилася кілька тисячоліть тому. З багатьма асанами йоги кожен з нас неодноразово стикався, їх елементи можна знайти в пілатес, стрейчинг, фітнесі і т.д. Але асани – це далеко не все, чим характеризується йога. Людина складається не тільки з плоті, велике значення відіграють душа і свідомість, адже саме вони визначають нашу індивідуальність. Ці три частини людського «я» тісно пов`язані один з одним, будь-яка зміна в одній з них неминуче зачіпають всю систему.
Відео: Позитивний розум! Це ЙОГА для початківців
Йога має безліч різновидів, кілька слів про найвідоміших з них.
- Мантра-йога – вдосконалення шляхом повторення на санскриті певних слів і словосполучень.
- Хатха-йога – пошук гармонії зі світом і з собою за допомогою системи фізичних вправ і дихальних практик.
- Дхіана-йога – самовдосконалення шляхом медитації.
- Карма-йога – віра в те, що доля не визначена понад, а залежить від вчинків людини.
- Раджа-йога – поєднує в собі практику асан, мантри і медитацію.
- Джані-йога – шлях до гармонії через позбавлення від пристрастей і бажань.
На сьогоднішній день існує більше 20 видів йоги, і це не межа.
Секрети заняття йогою
Добре знання анатомії тіла. Для того щоб правильно виконувати асани, потрібно мати повне уявлення про те, як діють м`язи нашого тіла. Ці знання дозволять:
- правильно управляти своїм тілом під час занять йогою;
- дізнатися, як зміцнити ті чи інші частини тіла;
- контролювати тіло в повсякденному житті (рівно тримати спину, що не затискати плечі і т.д.).
думки. Іноді складно відрізнити досвідченого практика йоги від новачка. Майстерність криється не тільки у виконанні асан, а й у способі мислити. Досвідчений йог під час виконання асани повністю звільняє свідомість від будь-яких думок, почуттів і переживань. Він знаходиться тільки в теперішньому моменті.
Новачкам важко навчитися повністю відключитися від думок і зосередитися на своїх відчуттях. Для цього:
- думайте про диханні, це допомагає досягти рівного і глибокого дихання;
- думайте про роботу м`язів в асан;
- зосередьтеся на спостереженнях за своїм тілом і емоціями.
Всі інші думки геть!
Знайдіть свою асану. Не всі асани ви зможете і повинні виконувати. При виборі асан керуйтеся наступними критеріями:
- тип статури;
- фізіологічні особливості (еластичність м`язів, будова суглобів і т.д.);
- наявність захворювань і перенесених травм.
життєвий ритм. Одні асани тонізують м`язи, інші розслаблюють. Перед кожним заняттям йогою враховуйте, які події вас очікують: співбесіда, іспит, побачення і т.д.
час занять. Багатьох шанувальників йоги хвилює питання, коли краще проводити заняття йогою, вранці або ввечері? Час не має істотного значення, головне, правильно вибрати асани. Вранці зосередьтеся на виконанні асан, які пробуджують енергію, а вечірня практика повинна бути спрямована на м`язову релаксацію, відновлення сил і розслаблення мозку.
Ви можете скільки завгодно читати про чудодійну силу йоги, але тільки спробувавши, зможете оцінити всі її принади. Не відкладайте на потім, зараз самий відповідний момент!
