Відео: 15 фактів про здоров`я людини і аргументи на користь спорту
Спорт і здоров`я, як відомо, йдуть рука об руку. Насмілюся сказати, що для сучасних людей, з дитинства потрапляють в полон малорухливого способу життя, серед всіх факторів, що впливають на здоров`я, фізичні навантаження виходять на перший план. Однак відразу обмовимося: в цій статті мова піде не про заняття професійним спортом, ставить задачу досягти високих результатів і вимагає колосальних перевантажень і жертв, а про фізкультуру, яка націлена на зміцнення організму і, відповідно, цікавить нас в першу чергу.
Значення фізичних навантажень для здоров`я важко переоцінити. При малорухливому способі життя неможливо бути володарем хорошого здоров`я, навіть якщо ви дотримуєтеся здорової дієти і правильного режиму. Фізкультуру не можна замінити нічим! Не потрібно бути медиком, щоб побачити, як різко погіршилося здоров`я середньостатистичної людини за останні десятиліття. Ми звикли пояснювати це забрудненням навколишнього середовища, стресами, «хімією» в продуктах харчування і т.д. Все вірно: технічний прогрес приніс з собою всі ці побічні ефекти, але головний з них – це катастрофічна відсутність фізичної активності.
Чому корисно займатися спортом?
Раніше, коли і заробляння на життя, і домашні турботи були пов`язані з серйозними фізичними навантаженнями, питання фізкультури не стояло так гостро. Але зараз, коли навантаження при веденні господарства часом зводиться до натискання кнопок на предметах побутової техніки, а заробляємо ми на життя, часто не піднімаючи нічого важчого комп`ютерної миші, спорт набуває життєво важливе значення.
- Спорт запобігає застою крові, благотворно впливаючи на кровообіг і роботу серця. Завдяки заняттям спортом зміцнюється наша дихальна система, і в організм надходить достатня кількість кисню. У людини немає жодного органу, жодної клітинки, яка не страждала б від нестачі руху: чим більше ви рухаєтеся, чим активніше ваш спосіб життя, тим пізніше до вас прийде старість.
- Спорт – це тонус і фігура. Відомо, що схуднути можна і за допомогою, наприклад, дієти або спеціальних препаратів, проте всі ці хитрощі не дадуть вам того, що може дати фізкультура: підтягнутого тіла і відмінної роботи всіх органів і систем. Спорт підтягує м`язи, робить судини еластичними, зміцнює кістки і хребет.
- Крім всіх благ, які спорт приносить нашому організму, фізичні вправи – це прекрасне джерело бадьорості і позитивних емоцій. При сидячому способі життя у людини погіршується пам`ять і пізнавальна активність, він погано спить, схильний до млявості і апатії. Спорт допомагає відволіктися від проблем, підвищує самооцінку, а виробляються при фізичній активності ендорфіни підвищують настрій і допомагають долати депресію.
Яким спортом краще займатися?
Найголовніше правило, якого потрібно дотримуватися при виборі виду фізичних вправ, це те, що заняття спортом повинні приносити вам задоволення, а навантаження має бути посильним. Крім того, бажано займатися фізкультурою на свіжому повітрі. В першу чергу Womie рекомендує плавання, велосипед і спортивну ходьбу або біг, тому що в заняття цими видами спорту залучені самі різні групи м`язів. І не придумуйте відмовки: навіть при роботі в офісі можна знайти можливість зробити перерву для невеликої зарядки або кілька зупинок пройти пішки, особливо в гарну погоду.
Відео: Спорт і здоровий спосіб життя – твій стиль
