Відео: 7 днів – і ваші ніжки стрункі, як у моделі! – Все буде добре – Випуск 617 – 15.06.15
Калланетика – це вид фітнесу, який представляє собою систему паливних і дуже ефективних вправ, які допоможуть скинути зайву вагу, поліпшити поставу, запобігти хворобам суглобів і т.д. Нерідко каланнетіку називають гімнастикою незручних поз. Це дійсно так, адже під час тренувань потрібно виконувати руху, абсолютно не властиві людині в звичайному житті. Такі вправи «пробуджують» всі м`язи тіла, як результат – гарна фігура гарантована. Про історію створення, тонкощах виконання вправ і основних перевагах калланетики читайте в статті Womie.
Історія виникнення
Калланетика (іноді можна зустріти назву «калланетик») – гімнастика, названа на честь своєї засновниці американки Каллан Пінкні. Колись вона займалася класичним балетом і отримала серйозну травму. Лікарі пропонували хірургічне втручання, але Каллан абсолютно не бажала лягати під ніж. Вона розробила унікальну систему гімнастичних вправ, які допомогли їй відновитися і лягли в основу калланетики.
До кінця XX століття калланетика знайшла скажену популярність в Європі і США. Великою прихильницею калланетики стала дружина молодшого сина британської королеви герцогиня Іорна Сара. Бажаючи повернути колишню стрункість, вона навіть запросила Каллан Пінкней в Букінгемський палац. Результати тренувань далися взнаки вже через тиждень. Серед прихильників даної гімнастики Барбара Стрейзанд, Джулія Робертс, Кортні Кокс і інші знаменитості.
Калланетика: особливості тренувань і результати
Калланетика змусить працювати всі м`язи вашого тіла. Не можна добитися ідеальної талії, сильного преса, поліпшити форму грудей, якщо не напружувати відповідні м`язи. Ми говоримо про «сплячих» м`язах, які в повсякденному житті практично не задіяні.
Відео: Як стати на 20 років молодше?
Під час занять калланетикой кров посилено розносить кисень по організму, в результаті чого спалюються жири, а слабкі м`язи, отримуючи харчування, зміцнюються і ростуть. В основі гарної фігури – саме м`язи. Якщо частина м`язів не задіяна, жирова тканина тут же займає їхнє місце.
Основна причина ожиріння – порушення обміну речовин. Боротися з цією проблемою можна за допомогою калланетики. Кажуть, що регулярні заняття цією гімнастикою з будь-якої домогосподарки зроблять балерину. Чи не даремно один годину калланетики прирівнюють до 7 години шейпінгу і 24 годинам аеробіки.
Отже, за допомогою калланетики вам вдасться:
- знизити вагу;
- поліпшити поставу;
- відрегулювати обмін речовин;
- зміцнити м`язи;
- навчитися володіти своїм тілом.
Все це прекрасно, але не варто забувати, що заняття калланетикой вимагають спеціальної підготовки. Якщо ви фізично не підготовлені, ведете малоактивний спосіб життя, не варто завзято братися за виконання вправ. Калланетика принесе користь вашому організму лише в тому випадку, якщо дотримуватися таких умов.
- Харчування і відновлення. Крім виконання вправ пильну увагу приділіть правильному харчуванню (побільше білкових продуктів), на сон відводите не менше 7-8 годин на добу, відмовтеся від шкідливих звичок, приймайте вітаміни.
- Стан здоров`я. На жаль, далеко не всім заняття калланетикой прийдуть на користь. Перш ніж почати тренування, пройдіть медичне обстеження.
- режим занять. Новачкам необхідно приділяти заняттям калланетикой не менше 30-60 хвилин три рази на тиждень. Чи не намагайтеся звернути гори і відразу ж виконати максимальне навантаження. Все, що ви отримаєте в цьому випадку, – сильні болі в м`язах і відсутність будь-якого бажання продовжувати тренування. Корисно чергувати заняття калланетикой з плаванням і вправами на кардиотренажерах. Поступово кількість тренувань можна скоротити до двох разів на тиждень.
Калланетика: протипоказання
Існує ряд протипоказань, при яких не можна виконувати деякі вправи, а то і взагалі заборонені заняття калланетикой.
- Захворювання серцево-судинної системи.
- Будь-яка хірургічна операція передбачає заборону на заняття калланетикой як мінімум на рік (у разі кесаревого розтину на 1,5-2 роки).
- Людям з дуже поганим зором калланетика протипоказана.
- Астма.
- При захворюваннях хребта обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.
Якщо зі здоров`ям у вас все в порядку, ви повні сил і бажання змінитися на краще, калланетика вам в помощь! Знайдіть хорошого тренера і дерзайте!
