Відео: Який вид фітнесу вибрати?
Ви ще досі не вибрали вид фітнесу, яким вам хотілося б зайнятися? Точніше, спробувати себе хотілося б і в йозі, і в аквааеробіки, та й в Зумбо ви були б хороші. але який фітнес підійде саме для вас? Складно сказати. Справа в тому, що спортклуби пропонують таку різноманітність тренувань, що не дивно розгубитися і загубитися в цьому різноманітті. Womie допоможе вам вирішити це непросте питання.
Фітнес: визначте головну мету
Навряд чи хтось сперечатиметься з тим, що напрямок фітнесу потрібно вибирати виходячи зі своїх фізичних можливостей, психологічного стану і, звичайно ж, цілі, заради якої ви прийшли в спортзал.
Якщо ви хочете зміцнити м`язи і розслабитися, зверніть вашу увагу на заняття йогою, пілатесом або стрейчингу. Ці види фітнесу чудово підійдуть для жінок, які не люблять зайву активність, гучну музику і суєту.
Різноманітні види танцювального фітнесу (хіп-хоп, стрип-денс, джаз-аеробіка, танці живота, латина і т.д.) поліпшать загальний фізичний стан, гнучкість і пластику.
Якщо вашою основною метою є позбавлення від зайвої ваги, вирушайте в тренажерний зал, на аеробіку або шейпінг.
Фітнес і робота
На роботі ми проводимо, напевно, більшу частину свого життя. Хтось весь робочий день сидить в офісі, хтось стоїть на ногах, хтось виконує важку фізичну роботу. Будь-яка робота – це багатогодинна навантаження на організм, особливості якої потрібно обов`язково врахувати при виборі виду фітнесу.
Якщо ви цілий день сидите. Здавалося б, що може бути легше, сиди і копайся в паперах. Насправді, сидяча робота не кращим чином позначається на м`язах шиї, спини і ніг. При тривалій роботі за комп`ютером страждають природні вигини хребта в поперековому, грудному та шийному відділах: шия і плечі нахиляються вперед, спина неприродно округляється. Сколіоз, в`ялі м`язи преса і спини, грижа хребта – ось до чого призводить сидячий спосіб життя.
Який же фітнес вибрати, щоб уникнути всіх цих неприємних захворювань? Здається, відповідь очевидна: якщо цілий день сидиш, то на фітнесі треба активно рухатися. Насправді все зовсім не так. Суглоби і м`язи не готові до серйозної навантаженні, тому почніть заняття в спортзалі з таких видів фітнесу, як пілатес, йога, аквааеробіка.
Відео: Яким видом спорту краще займатися. Який вид спорту вибрати. Олексій Морозов
Якщо ви змушені весь робочий день стояти (Перукар, бармен, кухар, продавець і т.д.). Довге стояння призводить до застою крові в нижніх кінцівках, звідси варикозне розширення вен, набряки і інші проблеми. Страждає при такій роботі і хребет, адже в результаті багатогодинного стояння відстань між хребцями зменшується.
В цьому випадку оптимальними видами фітнесу для вас будуть: біг, ходьба, аеробіка, тренування в басейні або на велотренажері.
Якщо ви багато ходите (Кур`єр, листоноша і т.д.). Ходьба – корисна, але тільки якщо на вашому плечі не варто багатокілограмовий сумка, а руки не зайняті важким тягарем. Тривала ходьба з вантажем в руках негативно позначається на суглобах і м`язах, страждає від такої роботи і хребет.
Відео: Який вид спорту вибрати?
Бажаючи займатися фітнесом, відмовтеся від фізичних навантажень на ноги. Степ, танці, тай-бо – все це не для вас. Ідеальними видами фітнесу в вашому випадку будуть йога, пілатес, калланетика.
Якщо ви займаєтеся важкою фізичною працею. «Про який фітнесі йдеться, якщо я весь день Разгружаю вагони, кладу цеглу і т.д.» – такі слова часто чують жінки від чоловіків, робота яких пов`язана з важкою фізичною працею. Це помилкова думка! Під час занять фітнесом все навантаження на м`язи і суглоби розподіляються рівномірно. При важкій фізичній роботі виникає м`язовий дисбаланс, що нерідко призводить до порушення постави, руйнування суглобів і т.д.
Врівноважити навантаження – ось головна мета при виборі фітнесу в цьому випадку. Віддайте перевагу тренуванням в басейні. Можна також відвідувати тренажерний зал, але все тренування повинні проходити під керівництвом досвідченого інструктора.
Як бачите, у виборі відповідного виду фітнесу немає нічого складного. Головне, врахувати особливості своєї професії і визначитися з тим, чого ви чекаєте від тренувань. До вибору фітнесу поставтеся з усією відповідальністю, і тоді ваш організм буде вам вдячний.
