Дуже здорово, що людство сьогодні прямо-таки «повернулося» на здоровий спосіб життя. Тільки ледачий не займається бігом, що не відвідує басейн або не качається в тренажерке. видів фітнесу стільки, що вибрати підходящий не складе ніяких труднощів. Якщо ви обожнюєте водну стихію, то вам, безумовно, дорога в аквааеробіку. Це модне фітнес-напрямок дозволяє не тільки тонізувати тіло, позбутися від зайвих кілограмів, але неймовірно надихає морально.
Що ж таке аквааеробіка? Це комплекс вправ з деякими елементами хореографії, який виконують під ритмічну музику і обов`язково в воді. Регулярні тренування з аквааеробіки в поєднанні з правильним харчуванням дозволяють позбутися від 6 кілограмів на тиждень. Крім того, якщо ви комплексуете з приводу своїх габаритів, аквааеробіка для вас – просто знахідка. Всі недоліки фігури приховає вода, і ви можете виконувати вправи, анітрохи не соромлячись свого тіла. Про основні переваги та особливості аквааеробіки читайте в сьогоднішній статті Womie.
Відео: Аквааеробіка для схуднення
Аквааеробіка: основні види
У аквааеробіки можна виділити кілька напрямків:
- AQUA-Kick силове тренування у воді, яка містить елементи бойових мистецтв (інтенсивні махи ногами і руками, використання aqua-boots і т.д.).
- Aqua-Noodles спрямована на координацію і розвиток м`язового балансу.
- Aqua-BOOTS для тих, хто хоче зміцнити м`язи ніг і сідниць.
- Dance-Mix нагадує танці у воді.
- Aqua-Strong сприяє зміцненню м`язів (з використанням підтримуючих поясів і плавучих гантелей).
- Aqua-Mама – аквааеробіка для вагітних.
- Aqua-Interval являє собою чергування аеробного і анаеробного режимів і спрямована, головним чином, на зміцнення серцево-судинної системи і розвиток витривалості.
Відео: В Мисках зміцнюють масовий спорт
Аквааеробіка: переваги
У заняттях аквааеробікою є маса переваг.
- Аквааеробіка визнана найбезпечнішим видом фітнесу, ймовірність отримати травму зводиться до мінімуму.
- Цей вид фітнесу є прекрасною профілактикою багатьох захворювань ендокринної, серцево-судинної, травної, дихальної та нервової систем.
- Аквааеобіка доступна людям будь-якого віку.
- Сприяє зниженню ваги і в той же час не дає небезпечних навантажень на організм.
- Крім зміцнення м`язів аквааеробіка надає чарівну дію на нашу шкіру. В результаті поліпшення кровообігу шкіра стає більш пружною, з ненависним целюлітом також можете розпрощатися.
- Вода чудово заспокоює нервову систему. Саме тому після тренувань з аквааеробіки ви відчуваєте себе мирно, проблеми на роботі і неприємності в сім`ї відходять на другий план.
Незважаючи на всі ці достоїнства, аквааеробіка підходить далеко не для всіх, існує ряд протипоказань до заняття цим видом фітнесу:
- серйозні захворювання серцево-судинної системи;
- деякі гінекологічні недуги;
- цистит;
- астма;
- слабкий слух;
- проблеми з зором;
- інфекційні захворювання і т.д.
Аквааеробіка: особливості проведення занять
Перед початком тренувань з аквааеробіки варто відвідати вашого лікуючого лікаря. Якщо він дав добро, сміливо вирушайте за купальником і будьте готові до інтенсивних занять у воді.
Стандартна тренування з аквааеробіки триває близько години. Кожне заняття починається з невеликої розминки. Це легкий заплив, який дозволяє тілу звикнути в температурі води, а м`язам активізуватися. Якщо ви зовсім не вмієте плавати – це не привід відмовлятися від аквааеробіки. Для утримання рівноваги у воді вам буде запропоновано використовувати аквапояс, пінопластовий жердина, ласти, аква-чоботи і т.д.
Після розминки вас чекає серія різноманітних вправ, які спрямовані на зміцнення всього організму. На завершення тренування – релаксирующая розтяжка.
Ви боїтеся води? Зовсім не вмієте і не любите плавати? Заняття аквааеробікою кардинально змінять ваше ставлення до води. Регулярно відвідуйте водні тренування, з часом ви їх полюбите. Ви станете еталоном жіночності і грації, і все це без виснажливих дієт і багатогодинних тренувань.
