Аквааеробіка: модно, корисно, доступно!

Дуже здорово, що людство сьогодні прямо-таки «повернулося» на здоровий спосіб життя. Тільки ледачий не займається бігом, що не відвідує басейн або не качається в тренажерке. видів фітнесу стільки, що вибрати підходящий не складе ніяких труднощів. Якщо ви обожнюєте водну стихію, то вам, безумовно, дорога в аквааеробіку. Це модне фітнес-напрямок дозволяє не тільки тонізувати тіло, позбутися від зайвих кілограмів, але неймовірно надихає морально.

Що ж таке аквааеробіка? Це комплекс вправ з деякими елементами хореографії, який виконують під ритмічну музику і обов`язково в воді. Регулярні тренування з аквааеробіки в поєднанні з правильним харчуванням дозволяють позбутися від 6 кілограмів на тиждень. Крім того, якщо ви комплексуете з приводу своїх габаритів, аквааеробіка для вас – просто знахідка. Всі недоліки фігури приховає вода, і ви можете виконувати вправи, анітрохи не соромлячись свого тіла. Про основні переваги та особливості аквааеробіки читайте в сьогоднішній статті Womie.

Відео: Аквааеробіка для схуднення

Аквааеробіка: основні види

У аквааеробіки можна виділити кілька напрямків:

  • AQUA-Kick силове тренування у воді, яка містить елементи бойових мистецтв (інтенсивні махи ногами і руками, використання aqua-boots і т.д.).
  • Aqua-Noodles спрямована на координацію і розвиток м`язового балансу.
  • Aqua-BOOTS для тих, хто хоче зміцнити м`язи ніг і сідниць.
  • Dance-Mix нагадує танці у воді.
  • Aqua-Strong сприяє зміцненню м`язів (з використанням підтримуючих поясів і плавучих гантелей).
  • Aqua-Mама – аквааеробіка для вагітних.
  • Aqua-Interval являє собою чергування аеробного і анаеробного режимів і спрямована, головним чином, на зміцнення серцево-судинної системи і розвиток витривалості.

аквааеробіка

Відео: В Мисках зміцнюють масовий спорт

Аквааеробіка: переваги

У заняттях аквааеробікою є маса переваг.

  • Аквааеробіка визнана найбезпечнішим видом фітнесу, ймовірність отримати травму зводиться до мінімуму.
  • Цей вид фітнесу є прекрасною профілактикою багатьох захворювань ендокринної, серцево-судинної, травної, дихальної та нервової систем.
  • Аквааеобіка доступна людям будь-якого віку.
  • Сприяє зниженню ваги і в той же час не дає небезпечних навантажень на організм.
  • Крім зміцнення м`язів аквааеробіка надає чарівну дію на нашу шкіру. В результаті поліпшення кровообігу шкіра стає більш пружною, з ненависним целюлітом також можете розпрощатися.
  • Вода чудово заспокоює нервову систему. Саме тому після тренувань з аквааеробіки ви відчуваєте себе мирно, проблеми на роботі і неприємності в сім`ї відходять на другий план.

Незважаючи на всі ці достоїнства, аквааеробіка підходить далеко не для всіх, існує ряд протипоказань до заняття цим видом фітнесу:

  • серйозні захворювання серцево-судинної системи;
  • деякі гінекологічні недуги;
  • цистит;
  • астма;
  • слабкий слух;
  • проблеми з зором;
  • інфекційні захворювання і т.д.

Аквааеробіка: особливості проведення занять

Перед початком тренувань з аквааеробіки варто відвідати вашого лікуючого лікаря. Якщо він дав добро, сміливо вирушайте за купальником і будьте готові до інтенсивних занять у воді.

Стандартна тренування з аквааеробіки триває близько години. Кожне заняття починається з невеликої розминки. Це легкий заплив, який дозволяє тілу звикнути в температурі води, а м`язам активізуватися. Якщо ви зовсім не вмієте плавати – це не привід відмовлятися від аквааеробіки. Для утримання рівноваги у воді вам буде запропоновано використовувати аквапояс, пінопластовий жердина, ласти, аква-чоботи і т.д.

Після розминки вас чекає серія різноманітних вправ, які спрямовані на зміцнення всього організму. На завершення тренування – релаксирующая розтяжка.

Ви боїтеся води? Зовсім не вмієте і не любите плавати? Заняття аквааеробікою кардинально змінять ваше ставлення до води. Регулярно відвідуйте водні тренування, з часом ви їх полюбите. Ви станете еталоном жіночності і грації, і все це без виснажливих дієт і багатогодинних тренувань.

аквааеробіка

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here