Відео: 5 ідей корисних і швидких перекусів в школу | універ | роботу

Найкращі ідеї для офісного перекусу

Кращі ідеї для офісного перекусу повинні відповідати ряду вимог. Сюди можна віднести вироби, які чудово переносять пару годин зберігання в несприятливих умовах, втамовують голод, не залишають відчуття тяжкості і при цьому складаються з натуральних продуктів. Слід надавати перевагу варіанти, здатні замінити собою повноцінне блюдо, а не просто заглушити відчуття голоду на пару годин. Тільки такий підхід дозволить не допустити розвитку гастриту і не набрати вагу в результаті вечірніх переїдання.

Кращі ідеї для офісного перекусу – смачні страви на основі найпростіших рецептів

«Бутерброди» на основі болгарського перцю

Овоч потрібно просто розрізати навпіл, очистити від насіння, промити і начинити подрібненим м`ясом, змішаним з натертим сиром. При бажанні перець можна попередньо підсушити в духовці або запекти все виріб. На тлі мінімальної кількості жирів відзначається достатня кількість білків і правильних вуглеводів, що дозволяє не замаскувати голод, а дійсно його вгамувати.

фаршировані огірки

Беремо один товстий огірок, лайм, будь-який м`який вершковий сир, свіжу петрушку, і кілька крапель Тобаско. Огірки нарізаємо впоперек на невеликі пеньки, акуратно вирізаємо насіння, залишаючи лише тонку кромку. Сир, огіркову м`якоть, петрушку, сік і цедру лайма змішуємо блендером, додаємо Тобаско. Отриманою пастою наповнюємо огіркові барила, які вживаємо з житнім хлібом. Це досить калорійний варіант, який не тільки живить, але і освіжає на кілька годин.

Фруктовий салат

Беремо солодке яблуко, кілька сушених фініків, столову ложку мигдальних пелюсток, свіжий інжир, столову ложку натурального йогурту і чайну ложку лимонного соку. Всі інгредієнти нарізаємо соломкою або однаковими кубиками. Змішуємо фрукти і сухофрукти, додаємо мигдальні пелюстки. Йогурт розводимо лимонним соком і добре перемішуємо. Приправляємо салат заправкою безпосередньо перед вживанням. На приготування цієї страви йде не більше 10 хвилин, а результатом стає ситний і смачний вітамінізований салат, який прекрасно підійде в якості полудня або десерту.

Фруктовий салат

Сендвічі з сиром і томатами

Нам знадобиться кілька скибочок сушених томатів в маслі, дві столові ложки раскрошенного сиру Брі, чайна ложка оливкової олії, кілька крапель білого винного оцту, два гуртки свіжого томату, булочка для сендвіча або хліб для тостів, трохи подрібненого свіжого базиліку. Булочку розрізаємо на дві частини, намазуємо сумішшю з сушених томатів, оливкового масла і винного оцту. Викладаємо сир, гуртки помідора, посипаємо базиліком і накриваємо другою частиною булочки. Ця страва відрізняється унікальним смаком в теплому вигляді. Його рекомендується розігріти в мікрохвильовці перед вживанням, а й холодний сендвіч дуже приємний на смак і чудово втамовує голод.

Порційний овочевий салат з вареним яйцем

Беремо одне яйце, пару редисок, кілька смужок солодкого червоного перцю, чверть моркви, половину свіжого огірка, половину томату, кілька листя улюбленого салату, три листки шпинату, столову ложку сметани, сіль і перець.

Відео: Ідеї смачних і корисних перекусів з собою в школу / універ

Яйце відварюємо круто і подрібнюємо виделкою. Всі інгредієнти нарізаємо тонкою соломкою. Салат і шпинат рвемо руками. Змішуємо складові, заправляємо сіллю і перцем, додаємо сметану.


Читайте також:

Кращі ідеї сніданку для тих, у кого немає часу

Кращі ідеї для здорових перекусів

Кращі ідеї для вечері на швидку руку

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here