Відео: 30 днів рідке харчування, підсумки експерименту. Сироїдіння на соках

Сокова дієта для схуднення

Відео: ХАРЧУВАННЯ І ОЧИЩЕННЯ СОКАМИ – МІЙ ДОСВІД

Однією з різновидів здорового харчування є сокова дієта. Вона корисна, смачна, заряджає енергією, насичує тканини необхідними для нормальної життєдіяльності речовинами і надає найпотужніше очищаючу дію на організм. Правда, багато припускаються помилки, використовуючи при методиці готові пакетовані соки. У цих продуктах дуже мало корисних компонентів, зате багато цукру, барвників і консервантів. Тільки дієта на свіжих соках забезпечить бажаний результат.

Відео: соків ГОЛОДУВАННЯ / ДЕТОКС / 3 ДНЯ НА соках

Максимальна тривалість програми становить 7-10 днів (при суворих варіантах – 5), за цей час можна скинути до 6 кг ваги. Будь-яка сокова дієта грунтується на ряді правил:

  1. Протягом усього режиму необхідно вживати соки з ягід, фруктів, овочів, зелені.
  2. Терміни, що вживаються соки в обов`язковому порядку розбавляються чистою водою в пропорції 50/50. В іншому випадку занадто сильно зростає навантаження на підшлункову залозу, дратуються стінки шлунка і кишечника.
  3. Крім соків можна забувати і про звичайну воді (можна пити мінералку, але без газу).
  4. Підбирати напої необхідно на підставі загального стану організму. Наприклад, при гастриті або панкреатиті необхідно відмовитися від кислих інгредієнтів. Дуже солодкі напої (наприклад, з винограду або черешні) неприпустимі при цукровому діабеті.
  5. Якщо є бажання і можливість, краще вибирати соки з овочів, вони менш калорійні і якісніше очищають організм (правда, в них менше вітамінів).

Ефективна сокова дієта

Фахівці виділяють наступні переваги підходу:

  • Оздоровлення і очищення організму, помітне поліпшення обмінних процесів.
  • Сокова дієта рідко супроводжується сильними нападами голоду. Цукор з фруктів всмоктується в кров дуже швидко, тому настає відчуття ситості.
  • За добу організм насичується усіма необхідними вітамінами і мінералами. З`їсти така кількість продуктів складно, а ось випити – цілком реально.
  • В процесі дієти скорочується обсяг шлунка, вага йде досить швидко за рахунок низької калорійності «їжі».

У процесі приготування фрешів варто враховувати ряд правил, інакше поживна, енергетична або вітамінна цінність продукту знизиться:

  1. Через 4 години після приготування сік вже втрачає всю цінність і стає просто смачною рідиною, тому кожен раз необхідно готувати свіжий напій.
  2. У меню обов`язково повинні бути присутніми густі напої з м`якоттю. Вони багаті на клітковину і пектин, що забезпечує хороше насичення організму. Для приготування напоїв не обов`язково використовувати соковижималку, можна обійтися блендером і навіть теркою.
  3. Не можна пити тільки фруктові соки (особливо з солодких плодів) – це тільки прискорить набір ваги.
  4. Одним з найоптимальніших для дієтичного харчування соків фахівці вважають томатний – в ньому мало калорій і глюкози, а очищає він дуже інтенсивно.
  5. Найкраще комбінувати соки або чергувати, причому частка овочів повинна бути найзначнішою.

Сокова дієта - меню

Зразкове денне меню сокової дієти може виглядати так:

Сніданок: Стакан зеленого або трав`яного чаю, через 30 хвилин сік з м`якоттю.

Ланч: Стакан цитрусового напою, фруктовий салат з йогуртом, через півгодини зелений чай.

Обід: Густий напій з різних овочів. Можна з`їсти порцію риби на пару з овочевим салатом або склянкою наслідках ягід.

Полудень: Протягом трьох годин потрібно пити будь-які соки і суміші.

Вечеря: Ананасовий сік з трьома кільцями ананаса. Порція яловичини з бурим рисом.

Пізня вечеря (до 21 години): Несолодкий фруктовий або овочевий сік.

Сокова дієта може бути представлена і монорежиме, але їх тривалість не може перевищувати трьох днів. 

Тип дієти: для схуднення, для очищення, для оздоровлення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до 6 кг за 7-10 днів.

Відео: питна дієта результати

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here