Очищаюча дієта для схуднення

Для інтенсивного виведення з організму отрут, солей і продуктів життєдіяльності була розроблена очищаюча дієта. Вона дозволяє в найкоротші терміни покращити самопочуття та зовнішній вигляд, налагодити роботу внутрішніх органів, позбавитися від зайвої ваги. Всього за 10 днів маса тіла може знизитися на 7-8 кг. При цьому харчування відрізняється збалансованістю, ознак стресу або авітамінозу не спостерігається.

Відео: очищаюча дієта

Очищаюча дієта в обов`язковому порядку показана при симптомах зниження імунітету, хронічної втоми (незважаючи на відсутність фізичних навантажень), втрати працездатності, різке збільшення ваги, погіршення роботи травного тракту. Перехід на подібне харчування може позбавити від вугрових висипань, тьмяного кольору обличчя, випадіння волосся, ламкість нігтів. Періодичні чистки рекомендується проводити навіть здоровим людям, не менше 3-4 разів на рік.

Варто врахувати, що специфіка режиму не дозволяє використовувати його при наявності хронічних захворювань, дітям до 14 років, жінкам під час вагітності та в період лактації.

Меню будь очищає дієти повинно ґрунтуватися на наступних продуктах:

  • Каші (гречана, вівсяна), бурий рис.
  • Ягоди і фрукти в свіжому або сухому вигляді.
  • Овочі, велика кількість зелені.
  • Кисломолочні продукти (особливо напої) невеликий жирності і без добавок.
  • Горіхи і насіння.
  • Зелений, трав`яний або імбирний чай, несолодкі натуральні компоти і соки (з фруктів і овочів).

Очищаюча дієта - дозволені і заборонені продукти

Повна заборона очищаюча дієта накладає на більшість інгредієнтів:

  • Практично вся тваринна їжа (риба, м`ясо). Виняток становлять креветки, кальмари, устриці.
  • Все солодке, смажене і жирне.
  • Напівфабрикати, соління, копченості, маринади і консерви.
  • Газовані напої, вироби з кофеїном, фаст-фуд.

Традиційним варіантом очищає раціону є харчування, засноване на овочевому бульйоні. Головна страва має містити не менше 400 г овочів (капуста, морква, зелень і селера) на 1,5 л води. При цьому бульйон потрібно вживати на обід і вечерю кожен день. На сніданок рекомендується їсти кашу або відварний рис з одним з допустимих напоїв (НЕ кисломолочним). Як полудня найкраще підійде фруктовий або овочевий сік з жменею горіхів або сухофруктів. В основні прийоми їжі до бульйону можна додавати овочеві салати.

Багатьом подобається очищаюча дієта для кишечника. Вона відрізняється рядом нюансів:

  • В якості основних продуктів виступають бурий рис, зелені яблука і 1% кефір.
  • В якості додаткових інгредієнтів рекомендується вводити куряче філе (близько 100 г в добу), ананаси, цитрусові, груші і ківі. Ефект підсилять кальмари, морська капуста і креветки (один продукт на добу на вибір, не більше 100 г).
  • До 4 прийомів їжі в день.
  • Калорійність повинна бути розподілена приблизно порівну між сніданком, обідом і вечерею. Полудень – рекомендований фрукт.

Очищаюча дієта - меню

За 8 днів за даною методикою можна втратити не більше 4 кг, зате кишечник очиститься від всього зайвого, в тілі з`явиться небувала легкість. Незважаючи на присутність великої кількості фруктів і овочів в раціоні, необхідно пам`ятати про водний баланс і випивати не менше 1,5 л води на добу.

Тип дієти: для очищення, для схуднення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до 8 кг за 10 днів.

Відео: Очищаюча дієта

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here