Відео: Зірки які сильно схудли (до і після)

Дієта Брітні Спірс для схуднення

Відео: Britney Spears Mtv Diary Part 3

Більшість любителів популярної музики з інтересом стежать за кар`єрою і особистим життям відомої американської співачки Брітні Спірс. В останні роки всіх особливо займають метаморфози, що відбуваються з фігурою молодої жінки, яка, до речі, є матір`ю двох дітей. Набираючи зайві кілограми, артистка позбавляється від них всього за кілька тижнів. Якщо вірити самій співачці, спеціально для неї була розроблена програма, спрямована на стрімке зниження ваги, яка сьогодні отримала назву дієта Брітні Спірс. Методика спрямована на зниження кількості споживаних вуглеводів і упор на білкові продукти.

Відео: Брітні Спірс здивувала шанувальників своєю дієтою

Основна умова режиму – дотримання оптимальних пропорцій білків, жирів і вуглеводів (30% -30% -40% відповідно). Рекомендована калорійність добового раціону не повинна перевищувати показника в 1200 одиниць. 

У меню можна допускати присутності наступних продуктів:

  • Прості вуглеводи у вигляді випічки, шоколаду, газованих напоїв і солодощів.
  • Картопля і цукор.
  • Вершкове масло.
  • Фаст-фуд в будь-якому вигляді.

Дієта Брітні Спірс ґрунтується на овочах, несолодких фруктах, пісному м`ясі, нежирної риби і сої в будь-якому вигляді. У добу необхідно вживати не менше 2 л води. Трапеза повинна бути не дуже багатою, але частою – не менше 5 разів на добу. Останній прийом їжі краще зробити легким і не пізніше 20 годин. При проведенні регулярних тренувань ефективність підходу помітно підвищиться. Тоді всього за 2 тижні можна буде позбутися від 5-8 кг зайвої ваги. Стрес організм при такому режимі не відчуває, кілограми йдуть плавно, шкіра підтягується, розтяжки не формуються. Вправи потрібно підбирати строго індивідуально, виходячи з підготовленості тіла і його особливостей.

Дієта Брітні Спірс

Приблизний раціон на один день повинен виглядати наступним чином:

Сніданок: Кілька яєчних білків (відварених або у вигляді омлету) з шматочком житнього хліба і парою скибочок твердого нежирного сиру.

Ланч: Невелика порція відварених морепродуктів і гарнір з декількох листя зеленого салату (вони повинні бути дрібно нашаткувати і заправлені нежирним домашнім майонезом). Допускається скибочку житнього хліба.

Обід: Кілька скибочок нежирного твердого сиру і м`якоть одного апельсина (або грейпфрута).

Полудень: нежирний кисломолочний напій або легке блюдо з сої.

Вечеря: Трохи салату з помідорів, червоного або зеленого лука і зелені з оливковою олією. Порція відварної риби або яловичини, гарнір з відвареної зеленої квасолі.

Дієта Брітні Спірс - меню

На думку фахівців, дієта Брітні Спірс не робить негативного впливу на організм, але дотримуватися її потрібно строго за графіком – по 2 тижні програми кожні 3-4 місяці до досягнення бажаного ваги. У перервах між підходами не можна відмовляти від фізичних вправ. Харчування теж має бути особливим – більш щадним і здоровим, ніж до схуднення. Калорійність повинна бути нормальною (НЕ менше 1700 калорій при регулярних фізичних навантаженнях і не менше 1500 калорій при пасивному способі життя). Відмовити доведеться тільки від фаст-фуду і дуже жирних солодощів.

Тип дієти: для схуднення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до 5-8 кг за 2 тижні.

Відео: Britney Spears – Make Me … ft. G-Eazy

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here