Відео: Макаронна дієта для схуднення # 39; Здорове тіло # 39;

Макаронна дієта для схуднення

Відео: макаронна дієта)))

З сонячної Італії до нас прийшла оригінальна макаронна дієта. Як і більшість методик, спрямованих на схуднення, вона має на увазі вживання одних і повна відмова від інших продуктів. Енергетична цінність макаронних виробів очевидна, але не всім відомо, що ці продукти є найціннішим джерелом білка, клітковини, вітамінів і мікроелементів. Такий хімічний склад забезпечить відсутність голоду і неприємних побічних ефектів, підвищить настрій і працездатність.

Головним принципом дієтичного харчування є правильний вибір макаронів. Це повинні бути тільки вироби з твердих сортів пшениці. Не варто покладатися тільки на етикетку, потрібно навчитися визначати якість продукту самостійно. У хороших макаронів матова, злегка шорстка поверхня з чорними крапочками (частинки зерен) і без борошняного нальоту. Макаронна дієта допускає продукти з пшениці з домішкою овочів, гречаної крупи або морської капусти.

На макаронах можна схуднути тільки за умови наявності регулярних і інтенсивних фізичних навантажень. Тоді вуглеводи будуть йти на енергетичні витрати і не встигнуть перетворитися в жирову тканину. Тому, якщо в планах немає виснажливих силових тренувань, від програми даного типу потрібно відмовитися. В іншому випадку вага буде тільки рости.

Макаронна дієта допомагає скинути вагу

Важливу роль відіграє правильність поєднання макаронних виробів з іншими продуктами:

  1. Ідеальним доповненням якісної і правильно приготовленої пасти є овочі (але не картопля), фрукти і будь-які морепродукти. Трапезу можна супроводити келихом червоного сухого вина, зеленим чаєм або натуральною кавою, свіжовичавленим соком або водою, шматочком житнього хліба.
  2. Оптимальний час вживання макаронних виробів – перша половина дня. Не обов`язково вживати енергетично цінне блюдо на обід, можна спробувати його в якості сніданку.
  3. Макаронна дієта не сумісна з жирним м`ясом, солодощами, випічкою, консервованими продуктами.

Не варто забувати і правильності приготування макаронів. Існує кілька нюансів, які допоможуть підвищити якість продукту і смакові особливості страви. Води повинно бути багато – не менше 1 л на 100 г сухого продукту. Воду потрібно солити ще до опускання продукту. Кожну хвилину склад потрібно помішувати. Тривалість варіння не може становити більше 5 хвилин.

Якщо потрібно просто підтримувати вагу і поліпшити стан шкіри, можна використовувати триденну макаронну дієту раз на місяць. Причому паста повинна входити тільки в один прийом їжі і її обсяг не повинен перевищувати 110 г. На всі інші дні макарони повністю виключаються з раціону.

У нашій країні особливо популярна тривала макаронна дієта, яка може тривати від кількох тижнів до кількох місяців. Вона заборонена без оптимальних фізичних навантажень. Зразкове меню на один день виглядає так:

Сніданок: Тост з сиром або яйце круто і будь ранковий напій.

Обід: Паста з овочами або суп з локшиною і фруктовий салат.

Полудень: Свіжовичавлений сік з будь-якого фрукта.

Вечеря: Риба або курка на пару, келих червоного сухого вина. Можна вибрати більш легкий варіант у вигляді каші з сухофруктами.

Макаронна дієта - меню

Незважаючи на очевидну користь, макаронна дієта протипоказана при цукровому діабеті, ожирінні в результаті гормонального збою. Програма надає гарний вплив на гіпертоніків, осіб з порушеннями травлення, при зниженому імунітеті і м`язової слабкості.

Тип дієти: для схуднення, для зміцнення м`язового корсету, для формування рельєфу.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до 1,5 кг за 2 тижні.

Відео: Макаронна дієта

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here