Морська дієта

Відео: Як схуднути, Морська дієта

Відео: ЯК схуднути Дієта на морській капусті!

Входячи до групи низькокалорійних програм, морська дієта є однією з найбільш смачних і корисних методик. Дотримуючись простих правил, можна не тільки значно поправити показники на вагах, а й поліпшити самопочуття, позбутися від ряду дискомфортних відчуттів. Різновидів дієтичного харчування, заснованих на морських продуктах, безліч. Незважаючи на вид режиму, середня втрата ваги складає близько 4 кг за 1 тиждень.

Відео: схуднення – дієти для схуднення в холодний сезон. морська дієта

Раціон підходу грунтується на одному морському продукті або їх комбінації. Найчастіше меню в меню включають морську капусту, креветки, рибу, устриці, крабове м`ясо. Користь цих компонентів пояснюється високим вмістом білка, незамінних амінокислот, йоду, кальцію, вітамінів А і Д. Завдяки такому набору корисних речовин, морська дієта гарантує наступні результати:

1. Вага знижується стрімко, але організм при цьому не відчуває стресу.
2. Помітно поліпшується зовнішній вигляд шкіри, волосся, нігтьових пластин.
3. Відбувається загальне омолодження організму на клітинному рівні, що проявляється зовні і внутрішньо.
4. Зміцнюються кістки, відновлюється імунітет, нормалізується стан волокон серцевого м`яза.
5. Руйнуються холестеринові бляшки і виводяться з організму.
6. Тканини очищаються від токсинів, шлаків і вільних радикалів.

Крім морських продуктів, які можуть бути використані в свіжому або консервованому вигляді, необхідно включити в раціон такі інгредієнти:

• Овочі, фрукти, сухофрукти, зелень.
• Гриби.
• Кисломолочні продукти (найкраще підійдуть натуральні йогурти і сир).
• Багато рідини у вигляді води, натуральних соків, зеленого чаю і трав`яних відварів.
• Морська дієта унікальна тим, що дозволяє використовувати в якості ласощів мармелад. 

Найдоступнішим, ефективним і популярним видом морської дієти є програма, заснована на вживанні ламінарії (морської капусти). Тижневий підхід забезпечує не тільки помітне зниження маси тіла, але і інтенсивне очищення організму. Добова норма готового продукту становить 200 м

Ламінарію рекомендується готувати до вживання самостійно. Для цього потрібно одну частину сухого збору залити вісьмома частинами холодної води і настояти не менше 10 годин. Після цього водорості промиваються і відварюються в окропі протягом 20 хвилин (воду можна злегка посолити). Потім вода змивається, а процедура варіння повторюється ще 3 рази по 15 хвилин.

Тижнева морська дієта на водоростях виглядає приблизно так:

Сніданок: Трав`яний чай і овочевий салат з обов`язковим додаванням ламінарії.

Ланч: Порція тушкованих грибів з салатом з ламінарії і тертої моркви. В якості заправки підійде оливкова олія.

Обід: Пара яєць круто, порція риби на пару, зелений салат з ламінарією і томатом, стакан абрикосового компоту або натурального ананасового соку з м`якоттю.

Полудень: Морквяний або капустяний салат з водоростями.

Вечеря: Гарбузовий салат з ламінарією і потертим яблуком, яйце круто, зелений чай з медом і мармеладом.

Під час виходу з програми потрібно продовжувати вживати страви з морських продуктів, поступово зменшуючи їх кількість. Повністю відмовлятися від таких інгредієнтів не варто – вони дуже корисні для здоров`я. Повторити підхід можна не раніше, ніж через 3-4 місяці звичного повноцінного харчування.

Тип дієти: для схуднення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: близько 4 кг за 1 тиждень.