Відео: Зелена дієта – дієта молодості і стрункості

Зелена дієта для схуднення

Відео: Дівчина До і Після рисовій дієті

Існує окрема група поживних програм, продукти в яких відбираються за колірною ознакою. Особливою популярністю користується зелена дієта, спрямована на очищення організму і коректування злегка розплився силуету. Засновуючи свій раціон на овочах і фруктах зеленого кольору, можна всього за тиждень позбутися від 3 кг зайвої ваги, не відчуваючи при цьому постійного голоду і не відчуваючи дискомфорту.

Відео: «Зелена дієта»

Зелені продукти мають безліч властивостей, високо цінують в дієтології:

  1. Інгредієнти мають негативною калорійністю. На їх перетравлення йде більше енергії, ніж вивільняється при переробці.
  2. За рахунок низького глікемічного індексу продуктів цукор в крові після їх вживання піднімається дуже повільно. Їжа засвоюється поступово, тому почуття голоду притупляється надовго.
  3. Зелена дієта забезпечує організм всіма необхідними вітамінами, мікроелементами і мінералами. Такий вплив призводить до прискорення метаболізму, очищенню тканин і кишечника, підвищення імунітету.
  4. У більшості зелених продуктів міститься особлива кислота, яка в значній мірі уповільнює процес утворення жирових клітин з вуглеводів.
  5. Високий рівень вмісту клітковини забезпечить активне всмоктування токсинів і їх виведення з тіла разом з продуктами життєдіяльності.

Для проведення зеленої програми рекомендується використовувати такі продукти:

  • Ягоди. Агрус і несолодкий виноград.
  • Фрукти. Ківі, яблука, груші, авокадо, лайм, помело.
  • Овочі. Листові салати, всі види капусти (окрім кольорової), цибуля, зелень, огірки, кабачки, спаржа, горох і зелена стручкова квасоля.

Зелена дієта дуже корисна

Традиційна і безпечна зелена дієта грунтується на ряді правил:

  1. Від добової норми білків, жирів і вуглеводів відмовлятися не можна. При цьому продукти, які є джерелом даних речовин, повинні бути максимально корисними. 
  2. Рекомендується виключити з раціону солодощі, борошняні та макаронні вироби, копченості, цукор і картоплю.
  3. Споживання солодких фруктів потрібно обмежити, так само, як і дуже жирні молочні продукти.
  4. Показники рідини, розрахованої на день, не повинні опускатися нижче 1,5 л. Найкраще вживати чисту воду, ромашкові і м`ятні відвари.
  5. Якщо програма супроводжується регулярними фізичними навантаженнями, то рівень вуглеводів зі стандартного добового показника в 100 одиниць можна підвищити в два рази.
  6. Складати меню потрібно з урахуванням швидкості засвоєння продуктів. Наприклад, повільні вуглеводи припиняють вживати до 17 годин. Овочеві страви можна з`їдати і о 22 годині. Легкі кисломолочні продукти фахівці рекомендують вживати весь день і навіть безпосередньо перед сном.

Планувати щоденний раціон доведеться самостійно. За основу береться наступний приклад:

Сніданок: Перетерті зелені яблука, залиті натуральним йогуртом або кефіром, трохи сиру і зелений чай.

Ланч: Столова ложка висівок або некалорійних мюслі з жменею кедрових горіхів.

Обід: Легкий овочевий або курячий суп, салат зі свіжих зелених овочів.

Полудень: Зелений фрукт на вибір.

Вечеря: Парна риба або м`ясо з салатом з листових зелених овочів.

Ефективна зелена дієта

Зелена дієта може бути і дуже суворої, але тоді її тривалість не повинна перевищувати 3-5 днів. Жорсткі варіанти можуть викликати ряд побічних ефектів, тому до них варто вдаватися тільки в крайньому випадку.

Тип дієти: для схуднення, для очищення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до 3 кг за 1 тиждень.

Відео: Зелена дієта

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here