Відео: полунична дієта для схуднення: як схуднути на полуничною дієті з користю для здоров`я?
Відео: Полунична дієта в 3 варіантах
Традиційна полунична дієта з успіхом використовується вже багато років. Чудодійна ягода гарантує прекрасні результати не тільки в домашній косметології, а й має безліч властивостей, цінують в дієтичному харчуванні. Всього за три жорстких розвантажувальних полуничних дня можна позбутися від 2 кг зайвої ваги. У п`ятиденному м`якою програми результати ще більш вражаючі – зниження маси тіла на 3-4 кг.
Відео: полунична дієта схуднути
Користь полуничного схуднення криється в унікальному хімічному складі продукту:
- Незважаючи на приємний смак і ситість, яку дарує ягода, калорійність полуниці дуже низька, тому інгредієнт можна використовувати в більшості дієтичних програм.
- За рахунок насичення тканин антиоксидантами, за час навіть самої короткострокової програми відбувається інтенсивне очищення організму від токсинів, шлаків, продуктів обміну і проблем, що накопичилися в клітинах отрут.
- Вітаміни і флавоноїди, якими багата полуниця, позитивно впливають на зміцнення імунітету, забезпечують оздоровлення організму на клітинному рівні, зв`язують і виводять вільні радикали.
- Полунична дієта, на відміну від аналогів, що призводять до дефіциту окремих речовин, покращує роботу щитовидної залози і нормалізує показники артеріального тиску. Це досягається за рахунок постачання тканин йодом, магнієм і калієм.
- Структура ягоди дозволяє налагодити роботу травного тракту і очистити кишечник.
- Крім активного зниження ваги, раціон, в якому міститься багато полуниці, призводить до поліпшення стану шкіри і волосся.
Триденна сувора полунична дієта більше схожа на монокомпонентного розвантажувальну програму. Часто вдаватися до методики заборонено, перевищувати тривалість режиму небезпечно для здоров`я. Полуниця досить агресивно впливає на слизову шлунка, тому не варто застосовувати підхід при гастритах або виразкової хвороби. Весь режим складається у вживанні стиглих ягід, звичайної питної води і зеленого чаю. У добу дозволяється вживання 1 кг полуниці, який поділяється на рівні порції і з`їдається протягом дня. Рідина можна пити в довільному режимі. При бажанні з ягід можна готувати сік.
П`ятиденний полунична дієта відрізняється порівняльної м`якістю, але грунтується на строгих правилах:
- Основу раціону повинні складати овочі, фрукти, риба, пісне м`ясо, молочні продукти низького ступеня жирності.
- Протягом дня необхідно з`їсти до 1 кг ягід полуниці. Цей обсяг необхідно розділити на п`ять прийомів.
- Вживання кухонної солі, вуглеводів (дозволяється цільнозерновий хліб) і жирів знижується до мінімуму.
- Тривалість дієти повинна складати рівно п`ять днів – перевищувати цей термін заборонено.
- Харчування має бути дробовим – п`ять прийомів їжі, мінімальні порції.
- Для досягнення максимального результату рекомендується відстежувати кількість споживаних калорій. При дотриманні показника в межах 1200-1250 одиниць можна втратити до 4 кг ваги.
П`ятиденний дієта здатна доставити масу задоволення, потрібно тільки урізноманітнити меню за допомогою цікавих страв з полуниці. Це можуть бути фруктові супи, молочні каші, запіканки і повітряні муси.
Варто врахувати, що полуниця відноситься до алергенним продуктам, тому вдаватися до програми можна тільки при повній впевненості в переносимості основного компонента.
Тип дієти: для схуднення.
Що худне: все тіло.
Скільки кг втрачається: до 4 кг за 5 днів.
