Дробная дієта для зниження ваги

На думку фахівців, подрібнена дієта є однією з найбільш сприятливих та ефективних методик позбавлення від зайвої ваги і безлічі проблем, пов`язаних з порушенням процесу травлення. Вона не супроводжується стресом, характерним для більшості аналогів, і не завдає шкоди організму. Основу режиму становить низькокалорійний раціон, розбитий на невеликі порції. Систематичність підходу забезпечує тривалий і стійкий результат.

Відео: Дробная дієта для схуднення відгуки

Програма стає максимально ефективною при дотриманні наступних принципів:

  1. Дробове харчування має тривати не більше 5 днів, після чого повинні слідувати 10 днів відпочинку. Подібний принцип діє весь час дотримання режиму, поки не буде досягнутий бажаний результат.
  2. Під час дрібних днів прийоми їжі необхідно влаштовувати кожні дві години.
  3. Період відпочинку має на увазі 5-разове харчування. Дробная дієта дасть позитивний результат тільки при відмові від фаст-фуду, чіпсів, дуже жирних і гострих страв, газованої води і солодощів навіть під час відпочинку.

Крім безпеки, методика має ще кількома важливими перевагами:

  • Вже за перші п`ять днів підходу можна втратити до 4 кг ваги.
  • Робота травної системи налагоджується, обмін речовин прискорюється.
  • За рахунок частих прийомів їжі і наявності періоду відпочинку, нападів голоду не спостерігається. Програма проходить плавно і м`яко.
  • З кожним днем апетит все більше знижується, зменшується обсяг шлунка.

Дробная дієта - одна з найбільш сприятливих

Дробная дієта унікальна тим, що протипоказань до її використання немає. Вона стане прекрасним рішенням навіть для людей з гастритом, виразкою або іншими захворюваннями органів травлення.

Ось зразкове меню на один день з 5-денного підходу. Продукти можна замінювати аналогічними за своїми уподобаннями:

  1. 1-й прийом їжі (наприклад, о 8 годині): Улюблений ранковий напій без цукру.
  2. 2-й прийом їжі: Одна подрібнена морквина, приправлена лимонним соком.
  3. 3-й прийом їжі: Один фрукт на вибір (будь-який, навіть банан) або жменю сухофруктів.
  4. 4-й прийом їжі: Відварна або парна яловичина / риба з невеликим шматочком цільнозернового хліба.
  5. 5-й прийом їжі: Нежирний сир (не більше 100 г) або варене яйце з маленьким шматочком несолоного сиру.
  6. 6-й прийом їжі: Невелика порція салату з будь-яких свіжих фруктів. Можна заправити чайною ложкою оливкової олії.
  7. 7-й прийом їжі: Стакан улюбленого кисломолочного продукту з низьким відсотком жирності.

Період відпочинку може виглядати приблизно так:

  • Сніданок: Каша на воді з вершковим маслом або омлет з томатами і зеленню. Фруктовий сік або натуральний ягідний морс.
  • Ланч: Салат з пари цитрусових фруктів.
  • Обід: Грибний, курячий або овочевий суп з м`ясом і шматочок цільнозернового хліба. Напій на вибір.
  • Полудень: Солодкий і соковитий фрукт (краще банан або персик).
  • Вечеря: Трохи риби з овочевим рагу або картопляне пюре з овочевим салатом. Стакан кисломолочного продукту без підсолоджувачів.

Ефективна подрібнена дієта

Після того, як дрібна дієта допоможе досягти бажаних цифр на вагах, потрібно буде провести правильний і послідовний вихід з програми. Кількість прийомів їжі не повинно бути менше п`яти. Останній прийом їжі рекомендується проводити не пізніше 19 годин. Не варто відразу ж істотно збільшувати порції.

Фахівці вважають, що для підтримки оптимальної ваги буде досить дотримуватися елементарних правил здорового харчування і хоча б пару разів на місяць влаштовувати розвантажувальні молочні дні. 

Тип дієти: для схуднення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до 4 кг за підхід.

Відео: Дробове харчування / Vlog # 1

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here