Дієта для серця для схуднення

У профілактиці та лікуванні серцевих захворювань одну з найважливіших ролей відіграє правильне харчування. Всупереч поширеній думці, дієта для серця може бути не тільки корисною, а й дуже смачною. Потрібно тільки скласти список з рекомендованих продуктів, відмовитися від свідомо шкідливих інгредієнтів і дотримуватися ряду простих правил.

Відео: Дієта при серцево-судинних захворюваннях, яку дієту вибрати при хворобах серця

  • Харчування має бути дробовим, великі порції не припустимі. Переїдання загрожує зсувом діафрагми, що сильно ускладнить роботу серця. Крім цього, рясне харчування змушує серцевий м`яз перевантажуватися.
  • Від кухонної солі необхідно відмовитися повністю або знизити її обсяг до мінімуму. Краще посилювати смак страв за допомогою зелені, кориці або лимонної кислоти.
  • Виключення з раціону напоїв і продуктів, що збуджують центральну нервову систему, дозволить знизити навантаження на серце. Чай, кава, гострі приправи і шоколад рекомендується виключити повністю, часник обмежується до мінімуму.
  • Дієта для серця, при якій зменшується добовий обсяг продуктів, багатих на холестерин, матиме позитивний вплив на стан судин.
  • Включення в раціон інгредієнтів, багатих на йод, магній і калій – необхідно. У разі їх відсутності підбираються відповідні вітамінні комплекси. Цей фактор зменшить вираженість набряків, прискорить виведення з організму непотрібної рідини. Додатковий плюс – зниження ризику спазму судин.

Дієта для здоров`я серця

Щоб серцевий м`яз не зношувалися і тривалий час залишалася в тонусі, необхідно включати в меню правильні продукти. Дієта для серця не має полягати тільки з них, але їх введення в щоденний раціон необхідно, причому в значних обсягах.

  1. Грейпфрути. Вживання 3-4 плодів на тиждень (в ранковий час) стане прекрасною профілактикою атеросклерозу.
  2. Яблука. Позитивно впливають не тільки на стан серцевого м`яза, а й на показники артеріального тиску. Якщо раз в два тижні влаштовувати собі розвантажувальний день на яблуках, можна забути про підвищений холестерин.
  3. Лляна олія. Знижує рівень холестерину, знижує ризик утворення тромбів, що служить профілактикою інфарктів.
  4. Вівсяна крупа. Відповідає за підтримку судин в отличном состоянии. Рекомендується вибирати інгредієнт грубого помелу.
  5. Бобові. Є будівельним матеріалом для м`язової тканини, забезпечують профілактику гіпертонічної хвороби.
  6. Гриби. Містять речовини, що нейтралізують дію вільних радикалів, які зміцнюють імунну систему і знижують рівень холестерину.
  7. Волоські горіхи – ще один варіант боротьби з підвищеним холестерином.
  8. Інгредієнти з високим вмістом йоду: морепродукти, морська капуста.

Корисна дієта для серця

Варто врахувати, що дієта для серця надає не тільки терапевтичний вплив на організм, але і дозволяє поступово і безпечно позбутися зайвої ваги. Це особливо важливо для людей, які страждають від патологічно великої маси тіла. Ожиріння є одним з факторів, що стимулюють розвиток серцево-судинних захворювань. 

Тип дієти: для схуднення, для оздоровлення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: строго індивідуально, залежить від стартових цифр.

Відео: Хвороби серця і судин. Дієта гіпертоніка. Ольга Олексіївна Бутакова

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here