Німецька дієта для схуднення

Серед національних систем харчування особливе місце займає німецька дієта – досить тривала програма, яка підійде людям із значним перевищенням нормальних показників ваги. Існує кілька різновидів підходу, але найпопулярнішим вважається 7-тижневий режим, за час якого можна позбутися від 15-20 кг зайвої ваги. 

Відео: схуднення – німецька дієта на два тижні, німецька дієта 7 тижнів

Німецька дієта має безліч переваг:

  • Програма вимагає повної відмови від будь-якого алкоголю, що позитивно позначається на стані організму, призводить до його очищенню і нормалізації артеріального тиску.
  • Одночасно з особливим типом харчування необхідно ввести суворий питний режим, який запустить обмінні процеси і прискорить виведення токсинів, шлаків, продуктів розпаду. Завдяки даному нюансу тонус шкіри не знизиться навіть після позбавлення від жирового прошарку.
  • Німецька дієта розроблена таким чином, що різкого впливу на організм не відбувається. Калорійність раціону поступово знижується, харчові звички наближаються до нормальних. До закінчення програми обмін речовин помітно розбудовується, що дозволяє правильно харчуватися і не набирати вагу заново.
  • При дотриманні правил вага йде швидко і інтенсивно.
  • В результаті поступового зменшення обсягу порцій шлунок стискається, це запобігає від переїдання після виходу з програми.

Німецька дієта - особливості

До негативних моментів підходу відносять:

  1. Тривалість дієти. Хтось не може на такий довгий термін відмовитися від алкоголю, хтось не хоче тримати себе в певних рамках.
  2. Методика протипоказана людям з хронічними системними захворюваннями, вагітним жінкам і годуючим мамам. 
  3. При проблемах з органами травлення або психічних розладах необхідно попередньо проконсультуватися з фахівцем.
  4. Перш ніж переходити на режим необхідно ознайомитися з його програмою. З огляду на той факт, що система включає безліч монодні, підвищується ризик виникнення алергічних реакцій на певні компоненти.

Традиційна німецька дієта виглядає наступним чином:

Перший тиждень: 

  • У понеділок дозволено тільки рясне пиття (чиста вода і нічого іншого).
  • Всю решту тиждень можна харчуватися у звичному режимі.

Другий тиждень:

  • У понеділок повна відмова від їжі і пиття.
  • У вівторок день цитрусових (потрібно вжити до 2 кг за день).
  • З середи звичний раціон.

Третій тиждень:

  • Понеділок і вівторок дублюють попередній тиждень.
  • У середу яблучний день – до 2 кг фруктів (солодких або кислих – за смаком).
  • З четверга звичне харчування, але не таке рясне, як до дієти.

Четвертий тиждень:

  • У понеділок рясне пиття, вівторок – день цитрусових, середа – день яблук.
  • У четвер можна пити тільки фруктові соки (від бананового краще відмовитися).
  • З п`ятниці звичайне харчування.

П`ятий тиждень:

  • З понеділка по четвер меню попереднього тижня.
  • У п`ятницю весь день вживається легкий (але не знежирений) кефір.
  • У вихідні звичне меню.

Шостий тиждень:

  • З понеділка по п`ятницю меню повторюється.
  • У суботу можна на вибір з`їсти кілограм м`якоті ананаса або середній кабачок, приготований на пару.
  • Неділя – звичайне меню.

Заключна тиждень:

  • Все так же, як і в шостий тиждень, але воскресіння з теж стає питним днем.

Важливо розуміти, що всі інгредієнти для німецької дієти повинні бути свіжими і натуральними! Ніяких консервантів, пакетованих соків, добавок і барвників.

Німецька дієта - меню

Тип дієти: для схуднення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до 20 кг за 7 тижнів.

Відео: Як схуднути на 10 кг за місяць дієта

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here