Відео: Літня дієта 10 кг за 10 днів відгуки

Літня дієта для зниження ваги

Відео: Літня дієта

Велика кількість свіжих, позбавлених пестицидів овочів, фруктів, ягід і зелені дозволяє створювати в літній період смачні і корисні страви. Раціон, заснований на подібній їжі, гарантує очищення організму, поліпшення самопочуття і помітне схуднення. Літня дієта може стати першим кроком до здорового способу життя. Її тривалість становить від 1 до 2 тижнів, за вказаний час є можливість втратити від 6 до 12 кг ваги. 

Відео: річна дієта, яка потрібна щоб привести себе в порядок, річна дієта це добре

На тлі літньої активності, гарного настрою, і прискореного обміну речовин, процес схуднення набуває кілька переваг:

  1. Організм добровільно відмовляється від калорійних та жирних продуктів. Легкі холодні супи, овочеві та фруктові салати, свіжовичавлені соки і охолоджені натуральні компоти стають справжнім порятунком від спеки.
  2. Велика кількість в раціоні зелені, фруктів і овочів швидко дає позитивний результат у вигляді позбавлення від зайвих кілограмів, поліпшення самопочуття, позбавлення від естетичних дефектів у вигляді вугрів. Величезна кількість надходить в організм клітковини, вітамінів і мінералів забезпечує інтенсивне очищення кишечника. Літня дієта краще за всіх інших аналогів справляється з процесом виведення з тканин токсинів, шлаків, отрут і холестерину. 
  3. За рахунок нормалізації роботи кишечника зміцнюється імунітет, в рази знижується ризик малігнізації клітин і розвитку злоякісних новоутворень. 
  4. Володіючи нульовий і в ряді випадків навіть негативною калорійністю, овочі, фрукти і ягоди забезпечують відчуття насичення за рахунок наповнення шлунка.
  5. Дієта, заснована на таких корисних продуктах, не може привести до авітамінозу, депресії або інших негативних наслідків, характерним для більшості низькокалорійних програм.

проста і корисна дієта

Незважаючи на видиму простоту підходу, річна дієта має ряд особливостей, про які необхідно пам`ятати:

  • У раціоні необхідна присутність білків, інакше почнеться атрофія м`язової тканини. Крім цього, білок є основним захистом тіла людини від негативного ультрафіолетового випромінювання. З метою підтримки необхідного балансу в раціон вводяться яйця, горіхи, кисломолочні продукти, м`ясо, бобові.
  • Вживання м`яса рекомендується обмежити трьома разами на тиждень. У спеку процес переробки жирів сповільнюється, тому перероблятися подібна їжа буде довго.
  • Не варто забувати про посилену потовиділенні в жарку пору. Від газованих напоїв і рідин з додаванням підсолоджувачів доведеться відмовитися – вони тільки підсилюють спрагу. Водний баланс краще підтримувати за допомогою простої питної води, охолодженого зеленого чаю, натуральних соків і компотів. Гарну дію надасть мінеральна вода без газу, вона заповнить втрату мінералів, які виходять з потом.
  • При серйозних захворюваннях органів травлення, серця і нирок від подібної методики в усіх її проявах краще відмовитися або попередньо проконсультуватися з лікарем з приводу оптимізації підходу.

Складаючи меню, потрібно пам`ятати про те, що продукти повинні бути сезонними, а не екзотичними. У процесі приготування салатів можна використовувати натуральний йогурт або трохи нерафінованої олії в якості заправки. Для отримання вираженого і швидкого ефекту варто відмовитися від бананів, картоплі і винограду.

Легка дієта

Літня дієта не має на увазі обмежень в раціоні, крім тих, що вже були перераховані, але рекомендує кожен сьомий день влаштовувати інтенсивну розвантаження. Протягом усього дня можна пити тільки сік з одного виду фруктів (наприклад, яблучний) і нічого більше. 

Тип дієти: для схуднення, для очищення, для оздоровлення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: 6-12 кг за 1-2 тижні.

Відео: схуднення – річна дієта «10 кілограмів за 10 днів»

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here