Корисна дієта на смузі

Відео: Smoothie, zucchini Smoothie Fasting diet lose Weight delicious lose Weight easy

Смачна і доступна дієта на смузі підійде тим, хто хоче схуднути швидко і легко. Подібний підхід можна використовувати в якості розвантажувальних днів по одному разу в тиждень, у вигляді триденних короткострокових очищувальних програм або 10-денного ґрунтовного режиму. При останньому варіанті можна позбутися від 5 кг зайвої ваги. Варто врахувати, що позитивний результат гарантований тільки при дотриманні рекомендацій методики і правильному комбінуванні продуктів.

Смузі – це продукт з овочів, ягід або фруктів, подрібнених до однорідного стану за допомогою блендера. Для схуднення можна використовувати як однокомпонентні, так і складні суміші. Дієта на смузі має на увазі вживання низькокалорійних складів, в яких за основу беруться ягоди, фрукти, овочі, горіхи, насіння, бобові, молочні продукти, насіння. Термічна обробка компонентів виключається, тому всі вітаміни, мінерали, клітковина і інші корисні речовини зберігаються. 

На час дотримання програми доведеться відмовитися від ряду продуктів:

  • Кофеїн, алкоголь, газована вода.
  • Копченості, маринади і соління.
  • Солодощі та сухофрукти.
  • Молочні продукти, чия жирність перевищує показник в 1,5%.

Дієта на смузі має низку незаперечних переваг:

  1. Можна скинути до 5 кг без нанесення шкоди здоров`ю і постійного відчуття голоду.
  2. Відбувається інтенсивне очищення організму і значне зміцнення імунітету.
  3. Компоненти складів добре переносяться більшістю людей, не викликають алергічних реакцій і порушення травлення.
  4. Відбувається нормалізація роботи органів травлення.
  5. Уже після першого підходу знижується ламкість волосся, поліпшується стан шкірних покривів.

На жаль, є у підходу і кілька суттєвих недоліків:

  1. З огляду на низьку енергетичну цінність раціону, на час варто відмовитися від підвищеної фізичної активності.
  2. Дієта на смузі протипоказана при деяких захворюваннях органів виділення, під час вагітності і в період грудного вигодовування.
  3. Якщо не провести спеціальну підготовку, можливий розвиток харчових розладів.

Смузі - плюси і мінуси

Приступаючи до програми схуднення, необхідно ознайомитися з її обов`язковими умовами:

  • Один прийом їжі – один смузі. Обсяг порції не більш високого склянки для коктейлів.
  • За день потрібно випити п`ять склянок напою.
  • Всі інгредієнти повинні бути якісно подрібнені до стану рідкого однорідного пюре.
  • Зелень перед додаванням в напій має бути дрібно нашаткувати вручну.
  • Фрукти і овочі необхідно ретельно очистити від шкірки і всіх плівок. Для приготування смузі використовується тільки м`якоть.
  • Смузі готується тільки в блендері.
  • Організм необхідно підготувати до дієти. З цією метою за 5 днів до початку програми з раціону виключають солодке, жирне, солоне і смажене. За пару днів до початку дієти рекомендується зменшити обсяг разових порцій.

Корисні смузі

Рецептів дієтичних страв дуже багато. Можна використовувати кожен день нове меню або протягом усього часу дотримуватися одноманітною програми. Деякі жінки придумують страви самостійно, використовуючи свої улюблені продукти, але краще заздалегідь підготуватись до підходу і знайти кілька перевірених рецептів. Неправильне поєднання компонентів може утамувати відчуття голоду, але не надати очікуваного ефекту.

Тип дієти: для схуднення, для очищення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до 5 кг за 10 днів.

Відео: Знижуємо зайву вагу правильним харчуванням! Зелений смузі для зниження ваги швидко і корисно!

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here