Відео: 3 продукту для красивих і здорових волосся
Красиві і здорові волосся є мрією кожної жінки. Як стверджують фахівці, одних тільки дорогих косметичних засобів недостатньо для підтримки шевелюри в ідеальному стані. Існує спеціальна дієта для красивого волосся, яка позитивно впливає на їх структуру, колір, додає локонам блиск і обсяг.
Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ НАЙКРАСИВІШИХ ЖІНОК. Бутакова О. А
Більшість проблем, що виникають з волоссям, виникає саме на тлі неправильного харчування:
- Пересихання волосяного стрижня, що приводить до його розшарування і формування посічених кінчиків, є наслідком нестачі в раціоні жирних кислот. Справитися з цією проблемою можна за допомогою регулярного вживання рибних страв (не рідше 3-х разів на тиждень). Якщо використовувати при приготуванні їжі нерафінована олія, авокадо, бобові та оливки, можна отримати ще більш швидкий і виражений ефект.
- Жирність шкіри голови пояснюється нестачею в організмі вітамінів групи В. З цієї причини дієта для красивого волосся повинна включати курячі або перепелині яйця, бобові та молочні продукти, злакові культури і горіхи.
- Формування міцних і тугих локонів, що володіють здоровим блиском неможливо без достатньої кількості тирозину і цинку. Заповнити недолік першого елемента можна за допомогою бананів, мигдалю, кунжуту і молока. Цинку багато в червоному і білому м`ясі, устрицях, яйцях, молочних продуктах, насінні соняшнику і вівсянці. Додатковим позитивним ефектом від збагачення організму тірозіном є попередження раннього появи сивого волосся.
- Якщо волосся випадає, то це вказує на брак заліза. Потрібно тільки ввести в раціон печінку, червоне м`ясо, абрикоси, бобові, яйця і цільні злаки – проблема швидко відпаде.
- Основний будівельний матеріал волосяного стрижня – протеїн. Тому будь-яка білкова дієта здатна справити позитивний вплив на стан локонів.
Правильна дієта для красивого волосся грунтується не тільки на складанні меню з корисних продуктів, але і вживанні води в достатній кількості, прийомі вітамінно-мінеральних комплексів, доповнених проведенням зовнішніх процедур з використанням обліпихової олії, яєць і кефіру.
Максимально позитивного ефекту можна досягти тільки при виключенні з раціону шкідливих інгредієнтів. Ось найпоширеніші з них:
- Продукти з кофеїном чинять негативний вплив на гормональний фон, що призводить до підвищеної жирності волосся. Шоколад, кава і чай руйнують вітаміни групи В, які необхідні не тільки шкірі голови, але і всьому організму.
- Газовані напої не мають поживну цінність, зате інтенсивно виводять з тканин корисну вологу, приводячи до їх зневоднення.
- Кухонна сіль уповільнює доставку вітамінів та інших корисних речовин до волосяних цибулин.
- Постійне вживання жирних вершків, сметани або масла провокує сухість шкіри, її лущення і появу лупи.
- Систематичне вживання алкогольних напоїв зневоднює організм, вимиває з нього вітаміни.
- Фаст-фуд не тільки небезпечний для фігури, але і не містить корисних компонентів для підтримки здоров`я волосся.
- Гостра їжа здатна викликати свербіж шкіри голови і її лущення.
Дієта для красивого волосся не вимагає серйозних жертв і може бути складена з урахуванням вживання улюблених продуктів. Помітний позитивний результат гарантований вже через кілька днів після зміни харчових звичок.
