Відео: Канадська дієта
Відео: схуднення – дієта для оздоровлення кишечника, дієта багата клітковиною, канадська дієта
Серед національних програм, спрямованих на схуднення або відновлення здоров`я, особливе місце займає канадська дієта. Вона обіцяє помітний позитивний результат, не менше 3-5 кг за тиждень, і поліпшення обміну речовин. Основу меню при даному варіанті харчування становить особливий овочевий низькокалорійний суп, велика кількість рідини (не менше 2 л на добу) і регулярні фізичні навантаження. При комплексному підході з організму буде інтенсивно йти жир і непотрібна рідина без втрати м`язової маси.
Відео: курганники, боривітер, канадська вовчиця, міні- пиги, поні і баран
Крім супу в раціоні повинні бути присутніми овочеві салати і несолодкі фрукти. У певні дні в меню включається м`ясо або риба на пару, нежирний сир і коричневий нешліфований рис. Від решти доведеться відмовитися на весь період дієти. Харчуватися необхідно строго за рекомендаціями.
Традиційна канадська дієта має безліч позитивних сторін:
- Простота підходу і доступність основних продуктів.
- При нормальному самопочутті тривалість програми можна збільшити, в цьому випадку результат буде пропорційний витриманому терміну. При значній масі тіла за місяць можна втратити до 15 кг ваги.
- Немає необхідності постійно підраховувати калорії, всі продукти мають настільки низьку енергетичну цінність, що не потрібно обмежувати обсяг порцій і кількість прийомів їжі.
- Склад меню дозволяє провести за зазначений час якісну чистку організму. Якщо в раціон ввести зелений чай, заварений водою, температура якої не перевищує 80 ° С. Щоденне вживання столової ложки оливкової олії прискорить очищення кишечника.
Суп, який на час дієтичного режиму стає основною стравою, готується з овочевого бульйону, без додавання м`яса і масла. Серед обов`язкових інгредієнтів фахівці виділяють білокачанну і брюссельську капусту, томати, морква, цибуля ріпчаста і порей. При бажанні можна додати баклажани, червоний солодкий перець і стручкову квасолю.
Сувора канадська дієта на весь період програми виглядає наступним чином:
1 день – суп, будь-які фрукти (крім бананів, винограду і абрикосів).
2 день – суп, приготовлені на пару овочі з великою кількістю зелені (крім картоплі, бобових, кукурудзи).
3 день – суп, овочі і фрукти в будь-якому вигляді.
4 день – звичний раціон, плюс нежирний сир без сметани і підсолоджувачів.
5 день – суп і два рази в день парне м`ясо або риба (порції повинні бути невеликими, близько 150 г) без прянощів і солі.
6 день – повторення попереднього дня.
7 день – суп, овочі, фрукти, варений коричневий рис (без спецій і солі).
Важливим моментом для збереження ваги є правильний вихід з програми. Безпосередньо після її закінчення не можна наїдатися. Кілька днів, а ще краще тижнів, необхідно дотримуватися основних рекомендацій по правильному харчуванню і не вживати алкоголю і шкідливих продуктів. Канадська дієта позитивно впливає на обмін речовин, тому відмова від жирних, смажених, борошняних і рафінованих продуктів навіть після її закінчення дозволить і далі втрачати непотрібні кілограми.
Тип дієти: для схуднення.
Що худне: все тіло.
Скільки кг втрачається: до 3-5 кг за 1 тиждень.
