Відео: Йогуртова дієта на 10 днів
Відео: Йогуртова дієта
Для любителів солодощів, які бажають не тільки схуднути, але і поправити своє здоров`я була розроблена йогуртовая дієта. Якщо в якості основного блюда спеціалізованого раціону використовувати натуральні йогурти без барвників і добавок, насичені корисними бактеріями, можна за лічені дні нормалізувати мікрофлору кишечника і вивести з організму шлаки, токсини і продукти обміну речовин. В сучасні кисломолочні продукти найчастіше додають пектин, який позитивно позначається на метаболізмі. Унікальні ферменти блокують вплив на тканини шкідливих факторів, продукт поповнює запаси кальцію і фосфору, зміцнюючи кістки, волосся і нігті.
Відео: Дієта йогуртовая відгуки
Крім перерахованих позитивних результатів, йогуртовая дієта здатна допомогти організму в такий спосіб:
- помітно підвищується імунітет, знижується ризик формування злоякісних пухлин;
- відбувається швидке відновлення мікрофлори кишечника після тривалого використання медикаментів;
- забезпечується захист від грибкових збудників;
- за рахунок підвищення рівня гормону щастя в крові зникають ознаки депресії, відзначається приплив енергії;
- проводиться профілактика руйнування зубної емалі, остеопорозу, гіпертонії.
Варто відзначити, що йогуртовая дієта забезпечить виражений позитивний результат тільки при використанні натурального, а не магазинного продукту. Приготувати домашній йогурт не так складно, потрібно тільки придбати в аптеці суху йогуртовую культуру і 1-3 л нежирного пастеризованого молока. У простерилізованих посуд наливають молоко, кип`ятять напій і остуджують до 37-42 ° С. Береться невелика кількість молока, в якому розлучається суха культура. Після чого її додають в основну масу і ретельно перемішують. Для приготування йогурту знадобиться стабільний температурний режим, тому рекомендується взяти термос, ошпарити його окропом, висушити. У посуд заливається йогуртовий напівфабрикат, термос герметично закривають і настоюють виріб не менше 12 годин (можна і довше). Через зазначений час продукт переливають в інший посуд і охолоджують в холодильнику (йогурт за цей час загусне). Невелику частину йогурту можна відразу відкласти, вона послужить закваскою в наступний раз.
Існує тижнева йогуртовая дієта, яка допоможе позбутися від 5 кг зайвої ваги. Крім щоденного вживання 500 мл йогурту вона має на увазі включення в добове меню наступних продуктів:
- Нежирна риба або пісне м`ясо – до 150 г.
- Фрукти (не дуже солодкі), некрохмалисті овочі – до 0,5 кг.
- Зелень в необмежених кількостях.
- Свіжі овочеві або фруктові соки – до 2 склянок.
- В необмеженій кількості питна вода, зелений чай, трав`яні відвари.
За день має відбутися не менше 4-5 прийомів їжі. Вечеря – не пізніше, ніж за 3 години до сну. Йогурт повинен бути присутнім у всіх головних трапезах. Максимально позитивний результат в плані схуднення подібна програма дасть в поєднанні з помірними фізичними навантаженнями. Після закінчення дієти рекомендується хоча б 1-2 рази на тиждень влаштовувати собі подібні йогуртові дні.
Тип дієти: для схуднення, для очищення, для підвищення імунітету.
Що худне: все тіло.
Скільки кг втрачається: до 5 кг за 7 днів.
