Відео: Битва дієт: Дієта Сінді Кроуфорд – Все буде добре – Випуск 38 – 04.09.2012 – Все буде добре
Відео: Битва дієт: Дієта Сінді Кроуфорд – Все буде добре – Випуск 42 – 11.09.2012 – Все буде добре
Небагато знайдеться людей, які не відчували б почуття захоплення при погляді на всесвітньо відому модель, мати двох дітей і просто красиву жінку Сінді Кроуфорд. Незважаючи на солідний вік, вона може похвалитися практично ідеальною фігурою. Секретом такого зовнішнього вигляду є регулярні заняття фітнесом, йогою і дієта Сінді Кроуфорд. Дівчина використовувала її на протязі всієї своєї кар`єри для швидкого відновлення форми і не відмовилася навіть після її закінчення. Якщо дотримуватися вимог програми можна за пару тижнів скинути до 3-5 кг. Протипоказань режим не має, але тільки якщо не перевищувати рекомендованої тривалості.
Дієта Сінді Кроуфорд володіє декількома перевагами:
- Правила підходу дуже прості. Існує основне блюдо, яке можна вживати при настанні голоду в будь-який час і в будь-яких кількостях.
- Позитивний результат досягається без ризиків для здоров`я. При дотриманні елементарних правил здорового харчування вага залишається стабільним і навіть продовжує незначно знижуватися.
- У поєднанні з профільними фізичними навантаженнями можна добитися не просто позбавлення від зайвої ваги, але і формування красивого м`язового рельєфу.
Є у програми і певні мінуси:
- Меню дуже одноманітно. Вже через кілька днів з`являється потреба в різноманітності і утримання від інших продуктів є найскладнішим моментом в програмі.
- Дієта Сінді Кроуфорд не допускає алкоголю, тому на час програми краще утриматися від посиденьок з друзями та відвідування клубів.
- Суп, якій є основною стравою, завжди повинен бути під рукою. Це не завжди зручно для активних людей, які постійно в русі, змушені багато часу приділяти різним поїздкам.
Основні принципи програми виглядають наступним чином:
- Кожен день, в будь-який час при виникненні голоду потрібно вживати особливий суп. Блюдо вариться не так на бульйоні, а на звичайній воді (солі і приправ мінімальна кількість). Головний інгредієнт – капуста. Додаткові: морква, цибуля, селера, томати, стручки квасолі, солодкий болгарський перець. Чим більше зелені (особливо петрушки), тим краще. Від інших овочів, зокрема, коренеплодів, доведеться відмовитися.
- Оптимальним режимом харчування є прийом їжі кожні три години, до п`яти разів на добу. Порції не обмежені, але страва повинна бути свіжим, суп рекомендується варити кожен день.
- Крім супу в раціоні повинні бути присутніми фрукти та овочі, нешліфований коричневий рис, необмежену кількість питної води та свіжих фруктових соків.
- По разу в тиждень в якості полудня можна вжити склянку нежирного молока і склянку натурального йогурту.
- Додаткові інгредієнти можна вживати всі разом, можна вводити тільки щось одне.
- Допускається обмежене вживання зеленого чаю або натуральної кави без цукру. Солодощі та випічку рекомендується повністю виключити або максимально обмежити.
Деякі дієтологи стверджують, що один раз в тиждень в обіднє меню можна вводити шматочок вареної риби або парного м`яса, але класична дієта Сінді Кроуфорд представлена вегетаріанським варіантом. Сама модель рекомендує дотримуватися простого правила після виходу з програми: меню потрібно складати так, щоб співвідношення жирів, білків і вуглеводів відповідало схемі 30 г – 30 г – 40 г на добу.
Тип дієти: для схуднення.
Що худне: все тіло.
Скільки кг втрачається: до 3-5 кг за 2 тижні.
