Дієта космонавтів для схуднення

Відео: Дієта КОСМОНАВТІВ: відгук, опис, результат

Якщо є бажання всього за 20 днів скинути до 20 кг можна спробувати своєрідний режим харчування, який за свою жорсткість отримав назву «дієта космонавтів». Програма дуже складна і вимагає залізного здоров`я і феноменальною витримки, але ефективність її доведена численними позитивними відгуками. Дієтичний раціон побудований на принципі зниження добової калорійності їжі і підвищеному вживанні білків, що запобігає можливість розвитку м`язової дистрофії.

За рахунок істотного прискорення обміну речовин білкова їжа переробляється дуже швидко, тому організм постійно забезпечений необхідною енергією. Крім активного спалювання жирів відбувається очищення шкіри, підвищення її тонусу.

Дієта космонавтів відрізняється дивовижною мізерністю і допускає лише кілька продуктів. Правил харчування багато, потрібно заздалегідь підготуватися до всіх труднощів і навіть можливого стресу:

  • з раціону повністю виключаються будь-які смакові добавки, соуси і заправки;
  • під заборону потрапляють вуглеводи і клітковина;
  • потрібно вживати дуже багато води. Це не тільки забезпечить виведення токсинів і шлаків, а й злегка притупить почуття голоду;
  • за день має відбутися тільки 4 прийоми їжі. Зрідка, при дуже сильному голоді або запаморочення можна випивати склянку знежиреного кефіру;
  • на час дотримання режиму доведеться відмовитися від будь-якої фізичної активності, меню має занадто низьку харчову цінність;
  • враховуючи той факт, що дієта космонавтів не збалансована, її необхідно супроводити прийомом вітамінних і мінеральних комплексів.

Дієта космонавтів вважається дуже суворої

Варто врахувати, що складна програма абсолютно протипоказана при будь-яких системних захворюваннях, хронічної слабкості, психічних розладах, вагітності, в період лактації. Якщо у здорової людини через кілька днів дієти виникають головні болі, відчуття слабкості і постійна нудота, то від системи доведеться відмовитися. Перевищувати тривалість режиму суворо заборонено! Використовувати підходи частіше ніж один раз на рік небезпечно для здоров`я і може негативно позначитися на обміні речовин.

Сама дієта космонавтів виглядає наступним чином:

Сніданок: Яйце, відварене або у вигляді яєчні, зі склянкою кефіру. При бажанні допустима чашка кави без цукру.

Обід: Дві склянки курячого бульйону, приготованого з половини тушки курки без шкірки. Сама курка, стакан кефіру. При бажанні кави.

Полудень: Чай або кава без цукру, склянку кефіру.

Вечеря: Стакан кефіру і велика порція нежирного сиру (не менше 200 г).

Дієта космонавтів - меню

Ніякі коригування меню не допускаються. Прийоми їжі повинні бути однаковими на протязі всієї програми і влаштовувати їх потрібно в один і той же час. При необхідності тривалість дієти можна скоротити, зупинившись на потрібному вазі.

З огляду на суворість раціону, виходити з програми потрібно дуже обережно. Спочатку до звичного сніданку додається каша, через кілька днів вводяться фрукти і овочі. Ще через якийсь час можна включити в меню гарніри, а до вечері рекомендується подавати фруктові або овочеві салати. Від жирної, смаженої, рафінованої їжі і напівфабрикатів потрібно утримуватися так довго, як це можливо.

Тип дієти: для схуднення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг втрачається: до 20 кг за 20 днів.

Відео: Дієта для схуднення. дієта космонавтів

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here