Багато голлівудські діви дотримуються спеціальних програм харчування на кожен день і використовують індивідуально розроблені дієти, якщо потрібно скинути кілька кілограмів. Однією з найприємніших і дієвих вважається дієта Мелані Гріффіт, заснована на заміні звичного м`яса морепродуктами, особливо, рибою. Такий підхід призводить до різкого зниження енергетичної цінності харчування, адже в 100 г морепродуктів міститься майже в 2 рази менше калорій, ніж в м`ясі. Якщо дотримуватися кількох нескладних правил, можна за пару місяців схуднути на 12 кг, причому здоров`я і настрій при цьому не постраждають.
Відео: "Райт Дієт" Москва 24 (Морепродукти. Сайт Rightdiet.ru)
Дієта Мелані Гріффіт має безліч переваг в порівнянні з аналогами:
- Морепродукти багаті йодом, який позитивно впливає на гормональний фон і стимулює обмін речовин.
- За рахунок рівномірного розподілу калорій і значних порцій голод не настає. Дотримуватися програми зовсім не складно.
- Дієта допускає вживання солодощів і алкоголю. Їх кількість повинна бути обмежена, але організм не буде страждати від незадоволених потреб, та й друзів у ресторані завжди можна підтримати келихом вина.
- Високий вміст омега-кислот попереджає атеросклероз судин і старіння тканин.
Єдиним мінусом програми є той факт, що продукти для подібного харчування потрібні специфічні і досить дорогі. Крім цього, не рекомендується перевищувати добовий показник калорій, який становить 1200 одиниць. Наїдатися в один із прийомів їжі не рекомендується, тому кілокалорії краще розподілити рівномірно між сніданком, обідом і вечерею (300, 350 і 350 відповідно), плюс по 100 калорій на два перекуси.
Меню можна складати самостійно, дотримуючись зазначених рекомендацій. Дієта Мелані Гріффіт допускає безліч варіацій, які відповідають таким вимогам:
Сніданок. Включає чотири страви, представлених маленькими порціями. Обов`язково включити рибу у власному соку (сардини або тунець), висівковий хліб, що-небудь з овочів і десерт.
Обід. Будь-які морепродукти в відварному вигляді або приготовані на грилі в межах допустимої калорійності з порцією зеленого або овочевого салату. Десерт з одного або двох фруктів вітається.
Вечеря. Запечена жирна риба або курка на грилі з відвареною картоплею або маленькою порцією спагетті. Низькокалорійний овочевий салат (або тушковані овочі) і фрукти.
Спиртне і закуски. Раз в день допускається келих сухого вина з виноградом і хрусткою булочкою з салатом. Повинен заміняти один з перекусів (максимум 100 калорій).
Перекушування. Повинні складатися з фруктів. Це можуть бути яблуко або груша, сливи або абрикоси, половина цитруса або навіть банан.
З приводу питного режиму ніяких окремих вказівок не передбачено, тому можна дотримуватися рекомендованого кількості рідини, яке в нормі становить не менше 1,5 л в день.
Завдяки такій різноманітності раціону, смаковими якостями, позитивних результатів і мінімальною кількістю обмежень дієта Мелані Гріффіт користується великою популярністю серед голлівудських зірок і простих жінок, які хочуть відновити ідеальну форму.
Тип дієти: для схуднення.
Що худне: все тіло.
Скільки кг втрачається: до 12 кг за 2 місяці.
