Відео: Чим ви годуєте акне? Дієта при акне (лекція)

Дієта при акне допоможе зробити шкіру красивою

Відео: Акне і ХАРЧУВАННЯ: молоко, сироїдіння і глютен

Проблема акне здатна виникнути не тільки в юному, але і в зрілому віці. І якщо у підлітків це найчастіше вказує на період гормонального перестроювання організму, то у дорослих це може свідчити про порушення обміну речовин в результаті неправильного харчування. Дієта при акне є одним з обов`язкових складових комплексного підходу до усунення естетичного дефекту. Як показує практика, навіть регулярне застосування дорогих лосьйонів і проведення складних косметичних процедур дає лише тимчасовий ефект і при вживанні шкідливої їжі проблема швидко повертається.

Відео: Дієта при акне

На погіршення стану шкіри дуже сильно впливає вживання їжі, багатої вуглеводами, які швидко засвоюються. Це будь-які хлібобулочні та кондитерські вироби, шоколад і карамель. Не менш згубний вплив роблять і продукти, що містять рафінований цукор. 

Ефективна дієта при акне

Дієта при акне гарантує позитивний результат тільки при дотриманні наступних правил:

  1. У гострий період повна відмова від цукру і містять його продуктів. Для підтримки ефекту рекомендується замінювати солодощі натуральними джемами, повидлом. Допускається пастила і сухофрукти. Білий хліб, випічка і мед теж заборонені. Якщо немає можливості повністю відмовитися від цукру, його потрібно замінити фруктозою, але в обмеженій кількості.
  2. Відмова від міцного і легкого алкоголю. Спиртовмісні напої погіршують роботу печінки, тому токсини не виводяться з організму повністю. Крім цього, погіршується обмін жирів.
  3. Повсякденний раціон повинен бути різноманітним і збалансованим. Щодня потрібно вживати м`ясо або рибу, овочі і фрукти, каші з цільного зерна, крупи, молочні продукти не високого ступеня жирності. 
  4. Серед напоїв, які допускає дієта при акне, упор потрібно робити на воду, зелений чай, соки без цукру. Від кави і газованої води доведеться відмовитися (сюди ж відноситься і квас).
  5. Рідина рекомендується вживати не раніше, ніж через півгодини після прийому їжі.
  6. Тваринні жири потрібно урізати до мінімуму, а рослинні жири (у вигляді масел) необхідні для підтримки оптимального стану клітинних оболонок.
  7. Фаст-фуд і різна некорисна готова їжа повинна бути повністю виключена. Навіть соління, консерви і копченості потрібно виключити з раціону.

Завдяки відсутності протипоказань і побічних ефектів, дієта при акне може бути використана в будь-якому віці і навіть під час вагітності, період лактації. Подібний принцип здорового харчування дуже корисний навіть тим, у кого ніколи не виникало проблем зі шкірою. Тривалість програми може бути будь-який, чим довше – тим краще.

Дієта при акне для красивої шкіри

Варто врахувати, що крім внутрішнього впливу на причини естетичних дефектів на шкірі необхідно проводити косметичні процедури, які прискорять процес одужання. Додатковим плюсом комплексної терапії може стати прийом полівітамінів і мінеральних комплексів. 

Особливість дієти в тому, що крім відновлення краси шкіри, у людини виробляється звичка харчуватися правильно і збалансовано. У поєднанні з фізичною активністю це подарує тілу тривалу молодість і красу.

Відео: Лікар про ВПЛИВ солодкого на ПРИЩІ / Міфи про Акне / Консультація дерматолога

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here