Відео: Чим ви годуєте акне? Дієта при акне (лекція)
Відео: Акне і ХАРЧУВАННЯ: молоко, сироїдіння і глютен
Проблема акне здатна виникнути не тільки в юному, але і в зрілому віці. І якщо у підлітків це найчастіше вказує на період гормонального перестроювання організму, то у дорослих це може свідчити про порушення обміну речовин в результаті неправильного харчування. Дієта при акне є одним з обов`язкових складових комплексного підходу до усунення естетичного дефекту. Як показує практика, навіть регулярне застосування дорогих лосьйонів і проведення складних косметичних процедур дає лише тимчасовий ефект і при вживанні шкідливої їжі проблема швидко повертається.
Відео: Дієта при акне
На погіршення стану шкіри дуже сильно впливає вживання їжі, багатої вуглеводами, які швидко засвоюються. Це будь-які хлібобулочні та кондитерські вироби, шоколад і карамель. Не менш згубний вплив роблять і продукти, що містять рафінований цукор.
Дієта при акне гарантує позитивний результат тільки при дотриманні наступних правил:
- У гострий період повна відмова від цукру і містять його продуктів. Для підтримки ефекту рекомендується замінювати солодощі натуральними джемами, повидлом. Допускається пастила і сухофрукти. Білий хліб, випічка і мед теж заборонені. Якщо немає можливості повністю відмовитися від цукру, його потрібно замінити фруктозою, але в обмеженій кількості.
- Відмова від міцного і легкого алкоголю. Спиртовмісні напої погіршують роботу печінки, тому токсини не виводяться з організму повністю. Крім цього, погіршується обмін жирів.
- Повсякденний раціон повинен бути різноманітним і збалансованим. Щодня потрібно вживати м`ясо або рибу, овочі і фрукти, каші з цільного зерна, крупи, молочні продукти не високого ступеня жирності.
- Серед напоїв, які допускає дієта при акне, упор потрібно робити на воду, зелений чай, соки без цукру. Від кави і газованої води доведеться відмовитися (сюди ж відноситься і квас).
- Рідина рекомендується вживати не раніше, ніж через півгодини після прийому їжі.
- Тваринні жири потрібно урізати до мінімуму, а рослинні жири (у вигляді масел) необхідні для підтримки оптимального стану клітинних оболонок.
- Фаст-фуд і різна некорисна готова їжа повинна бути повністю виключена. Навіть соління, консерви і копченості потрібно виключити з раціону.
Завдяки відсутності протипоказань і побічних ефектів, дієта при акне може бути використана в будь-якому віці і навіть під час вагітності, період лактації. Подібний принцип здорового харчування дуже корисний навіть тим, у кого ніколи не виникало проблем зі шкірою. Тривалість програми може бути будь-який, чим довше – тим краще.
Варто врахувати, що крім внутрішнього впливу на причини естетичних дефектів на шкірі необхідно проводити косметичні процедури, які прискорять процес одужання. Додатковим плюсом комплексної терапії може стати прийом полівітамінів і мінеральних комплексів.
Особливість дієти в тому, що крім відновлення краси шкіри, у людини виробляється звичка харчуватися правильно і збалансовано. У поєднанні з фізичною активністю це подарує тілу тривалу молодість і красу.